Brigas de casais: o que os casais devem fazer após uma discussão importante

Brigas de casais: o que os casais devem fazer após uma discussão importante
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Talvez fosse o não se atreva a ficar do lado da sua mãe-luta. Ou um você-deixa-as-crianças fazerem o quê?-spat virou uma bola de neve em uma discussão de duas horas que tocou em todos os assuntos. O que quer que tenha começado a luta não importa; o que significa é que foi um doozy, que deixou uma cratera fumegante e terá tremores secundários inevitáveis. Acontece. Mas qual é o melhor caminho a seguir?

A chave é evitá-los em primeiro lugar. A comunicação e o tempo para ouvir podem fazer uma grande diferença na cura das fissuras e na prevenção de brigas de alcançar proporções nucleares. “Muitas vezes, os indivíduos em relacionamentos querem apenas ser ouvidos e ter seus sentimentos validados”, diz o Dr. Sal Raichbach PsyD, LCSW do Centro de Tratamento de Ambrosia, “e ouvindo, esse objetivo pode ser alcançado. Lutas vão acontecer, mas grandes rupturas não precisam fazer parte de um relacionamento ”.

Ainda assim, o fato é que as brigas são uma parte natural de duas pessoas que estão em um relacionamento. Quando essas lutas importantes ocorrem, veja como fazer o controle de danos.

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Resolva rapidamente

Muitos especialistas aconselham os casais a nunca irem para a cama com raiva. Às vezes, porém, isso não é uma opção. Mesmo assim, não é aconselhável deixar qualquer desacordo durar muito além da manhã seguinte. “Explique por que você estava / está com raiva e fale sobre o que você acha que é necessário para avançar com o problema e / ou evitar novas brigas sobre ele”, diz Laura MacLeod, uma assistente social licenciada e fundadora do Projeto From The Inside Out . “Faça isso cedo. Se você acordar e ainda se sentir com tanta raiva que não quer falar, diga isso. Reconheça isso e descubra quando você pode resolver. Não deixe isso apodrecer. ”

Reserve um tempo para processar

Brigar pode ser desagradável, mas também pode ser uma experiência de aprendizado, se você permitir. Depois de uma discussão, uma autópsia pode ser útil para descobrir o que aconteceu, como poderia ter sido diferente e o que pode ser feito para melhorar as coisas no futuro. “Use isso como uma oportunidade para se conhecerem melhor e se sentirem mais perto”, diz Jasmin Terrany, LMHC, terapeuta de vida e autora do próximo livro Mamãe extraordinária. “Por mais doloroso que a luta possa ser, há algo aberto e bonito na disposição de deixar seus sentimentos saírem ”.

Diga “eu”, não “você”

Esta simples mudança de pronome pode ajudar muito a tornar uma disputa de relacionamento muito mais fácil. “Há muito menos motivo para discordância quando você está simplesmente declarando seus sentimentos”, diz Terrany, “no entanto, quando você começa a apontar o dedo, há muito espaço para ficar na defensiva e desconectar.”

Além disso, falar dessa maneira tornará suas intenções muito mais claras e fará com que seu parceiro saiba que você não está apenas no ataque. “Temos a tendência de dizer coisas como ‘você me enlouqueceu’, onde usamos afirmações de ‘você’”, diz Celeste Viciere, uma clínica de saúde mental que dirige um consultório particular chamado The Uniting Center. “Quando estruturamos as declarações desta forma, nosso parceiro pode realmente não nos ouvir.”

Tomar posse

Todo mundo diz coisas em uma discussão que depois se arrepende. Mas o fato de que eles não quiseram dizer as palavras não amorteceu seu impacto. “Assuma a responsabilidade pelas coisas que você disse com raiva”, diz Anna Osborn, uma terapeuta familiar na Califórnia. “Não se concentre no que seu parceiro disse, pois isso o desviará da responsabilidade por suas próprias ações. Normalmente, quando um dos parceiros é capaz de fazer isso, o outro está mais disposto a seguir o exemplo, assumindo sua parte na discussão. ”

Evite sexo para maquiagem

Desculpe, mas pular na cama após a discussão, embora seja ótimo no momento, pode, por casamento e terapeuta familiar Lisa Bahar, na verdade abrir um precedente ruim, que poderia inadvertidamente levar a um ciclo de mais brigas. “Pode criar um padrão de que as lutas sirvam como afrodisíaco”, diz ela, “ambos produzem adrenalina e adrenalina. Portanto, lembre-se de adquirir hábitos de luta e sexo. ”