O que são toxinas e como atuam no corpo?

Há alguns anos, os meios de comunicação de massa falam cada vez mais sobre as toxinas, sobre os esportes mais adequados para eliminar e sobre as famosas dietas desintoxicantes. Contudo, ainda poucos sabem realmente o que são toxinas e por que é aconselhável purificar o corpo.

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As toxinas são substâncias nocivas produzidas pelas células, sejam elas vegetais, animais ou produzidas por bactérias. No nosso caso, eles podem ser produzidos pelo corpo e vindos de fora.

O acúmulo de toxinas danifica células e tecidos. Nas próximas linhas, explicaremos com mais detalhes o que são as toxinas, o que as produz e como eliminá-las.

Eles são substâncias potencialmente nocivas para células e tecidos. Eles podem ser pequenas moléculas, proteínas e outros elementos de fora e de dentro do corpo.

Em primeiro lugar, é bom saber que são continuamente produzidos pelo organismo como resultado dos processos metabólicos necessários à nossa sobrevivência. Por exemplo, o mecanismo pelo qual as células obtêm energia gera radicais livres.

Os radicais livres são moléculas instáveis consideradas toxinas, pois seu acúmulo pode causar danos às células. Além disso, produzimos muito mais cada vez que comemos, respiramos ou consumimos substâncias como o tabaco.

No entanto, o corpo possui mecanismos que podem neutralizá-los ou eliminá-los. Ao neutralizá-los, impede que atinjam níveis muito altos, que é a condição mais prejudicial para os tecidos.

Os órgãos responsáveis pela neutralização e eliminação de toxinas são o fígado e os rins. Excretamos a maioria das toxinas pela urina e fezes. Para a purificação adequada, portanto, esses órgãos devem funcionar de maneira ideal.

Por exemplo, doenças renais e hepáticas alteram o processo de desintoxicação e retardam a eliminação dos radicais livres, promovendo o envelhecimento.

O fígado elimina toxinas.
O fígado desempenha um papel importante no processo de desintoxicação.

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Como mencionado, comida também é uma fonte importante de toxinas. Não apenas por causa das reações que ocorrem dentro do corpo durante a digestão, mas também porque essas substâncias geralmente vêm do próprio alimento.

Em tal senso, alimentos ricos em aditivos e gorduras contêm maiores porcentagens de toxinas. O mesmo acontece com alimentos fritos ou processados em altas temperaturas. Da mesma forma, substâncias como o tabaco e o álcool também são extremamente prejudiciais.

Poluentes, como metais pesados presentes em alguns animais que comemos, são considerados fontes de envenenamento. Não se deve esquecer que os venenos de alguns animais, como cobras e insetos, são altamente tóxicos.

Alimentos ultraprocessados, amplamente utilizados na indústria alimentícia, aceleram o processo de liberação de toxinas devido às inúmeras etapas de processamento pelas quais passam. Para minimizar os riscos à saúde, a escolha dos produtos no supermercado deve ser sempre direcionada.

Atualmente, não temos evidências sobre a real eficácia das chamadas dietas desintoxicantes.

Embora as várias dietas e fórmulas de desintoxicação sejam amplamente divulgadas, ainda não há evidências científicas de seus benefícios. No entanto, é verdade que nossos órgãos devem estar em condições ideais para purificar o corpo da maneira certa. Em particular, o fígado e os rins.

Nesse sentido, é extremamente importante manter-se hidratado, ou seja, beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Isso ajuda os rins a produzirem mais urina e a se limparem com mais frequência.

Logicamente, se começarmos a reduzir a quantidade de toxinas que ingerimos de fora, só poderemos nos beneficiar delas. Podemos começar a eliminar o álcool, o tabaco e os alimentos processados com alto teor de gordura. O ideal é consumir o máximo de frutas e vegetais possível.

É aconselhável seguir um estilo de vida ativo, que envolve atividade física de intensidade moderada várias vezes por semana. Através do esporte podemos eliminar o desperdício, bem como reduzir os níveis de estresse, que em qualquer caso estão correlacionados.

Não devemos esquecer que as toxinas são substâncias nocivas aos tecidos. Mas antes de iniciar qualquer dieta ou tomar produtos desintoxicantes, é importante consultar e consultar um profissional.