Os melhores alimentos anti-envelhecimento

Se seguir uma dieta equilibrada e equilibrada, irá garantir que o seu corpo funciona nas melhores condições. Além disso, nutrir o corpo de maneira adequada também se refletirá de fora, apresentando um aspecto mais jovem e agradável. É aqui que entram os alimentos anti-envelhecimento.

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Qualquer hábito prejudicial lhe dará um aspecto envelhecido muito mais rápido , o consumo de tabaco, álcool, má alimentação, entre outros. Estes irão deteriorar gradualmente o seu corpo.

Então, se você quiser parecer mais jovem por mais tempo, continue lendo este artigo, onde você encontrará os melhores hábitos e alimentos anti-envelhecimento.

Os alimentos com propriedades antioxidantes são os mais importantes, pois evitam que os radicais livres danifiquem as células do nosso corpo, evitando o envelhecimento prematuro dos tecidos.

O que são alimentos anti-envelhecimento com propriedades antioxidantes?

Alho

O alho é uma das especiarias mais saudáveis e um dos alimentos anti-envelhecimento mais usados

O alho contém entre seus ingredientes dois principais elementos responsáveis por atuar a favor da saúde, é a alicina e o sulfeto de alila.

Um dos alimentos anti-envelhecimento mais incríveis. Além de suas propriedades antioxidantes, o alho ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir certos tipos de câncer.

Brócolis

Possui muitas vitaminas, propriedades purificantes e anticancerígenas.

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tomates

O tomate é um excelente alimento anti-envelhecimento, além de ser delicioso

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Eles ajudam, por exemplo, reduzir o colesterol e prevenir infecções.

Chá verde

Protege o coração e reduz a gordura corporal.

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Amoras

Mirtilos são alimentos para uma dieta saudável

Eles têm efeitos antibióticos e antiinflamatórios.

Uva

Têm propriedades diuréticas, antitumorais e depurativas.

Cerejas

Cerejas para uma dieta saudável

Oferecem grande quantidade de vitaminas, são laxantes leves e, além disso, previnem alguns tipos de câncer.

kiwis

Alto teor de Vitamina C, protege a saúde das artérias e consequentemente o coração.

Legumes

Legumes para uma alimentação saudável

Ótima fonte de proteínas, fibras , vitaminas e minerais essenciais.

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Cacau

Cacau tem uma alta magnésio conteúdo. Atua como um regulador natural do humor e melhora a concentração.

Dicas importantes

Todos esses alimentos têm a capacidade de prevenir a degeneração celular e a morte. Eles lutam diretamente contra os agentes nocivos ao nosso corpo. Mesmo que, é claro, eles sozinhos não possam “arcar” com toda a responsabilidade.

O trabalho em equipe é necessário para obter os melhores resultados, neste caso, evitando os efeitos iniciais do tempo.

Uma alimentação balanceada deve ser sempre acompanhada de exercícios físicos e boa hidratação. Só assim o corpo funcionará de forma saudável, absorvendo os nutrientes necessários e eliminando as ânsias de forma eficaz.

Então, você já sabe, constância e regularidade resultarão em um corpo saudável com uma aparência mais fresca e jovem.

E além disso, como a juventude se reflete muito na nossa pele, é preciso lembrar de cuidar dela diariamente com alguns truques simples, como um bom tônico e o indispensável uso de protetor solar.

Evita exposição excessiva à luz solar . Mesmo que você saia com a intenção de se bronzear, deve-se usar protetor solar e, também, em dias nublados. Além disso, consulte seu médico sobre o fator de proteção mais recomendável para o seu tipo de pele.

Acostume-se a hidratar a pele e nunca durma sem tirar a maquiagem . Os cremes que você usa, devem estar sempre de acordo com o seu tipo de pele, fique atento a isso.

Para limpar o rosto, use, sempre que possível, sabonetes específicos para essa região do corpo. Os produtos faciais são especialmente formulados para remover impurezas e não prejudicá-lo.

A remoção das células mortas também é necessária, esfoliar a pele do rosto e do corpo pelo menos duas vezes por mês.

Outro conselho

A gelatina é outra opção interessante para manter a pele saudável e fresca. Como o colágeno é seu principal componente, ele é muito bom para manter a juventude da pele por mais tempo.

Porém, a quantidade de colágeno nas gelatinas industrializadas não é tão alta, por isso, prefira algumas alternativas mais naturais para consumir o colágeno, que podem até ser encontradas em cápsulas.

Cabelo, unhas, músculos e tendões, por exemplo, também serão fortalecidos pelo consumo regular de colágeno.

Evite o fumo, pois isso não só prejudicará os pulmões, mas também terá uma aparência mais envelhecida. A pele de todo o corpo ficará seca, com mais evidências no rosto, com rugas prematuras, ainda mais marcadas do que em não fumantes.

A pele dos fumantes não é oxigenada adequadamente, então sua nutrição será bastante afetada.

Por: Noémia Cambula