Para que servem as vitaminas pré-natais e como tomá-las?

Para que servem as vitaminas pré-natais e como tomá-las?
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A maravilha da concepção é inegável: começando com algumas células e depois de nove meses, você terá um bebê que pesará cerca de três quilos e medirá 50 centímetros, mas sabe como essas características são alcançadas? Dizemos por que é tão importante tomar vitaminas pré-natal e qual é a dose recomendada, embora você deva sempre revisar isso com seu médico.

O que você deve saber sobre vitaminas pré-natais

Durante a gravidez, sua dieta é uma das mais importantes e mesmo que você esteja atenta à sua nutrição gestacional, seu médico provavelmente irá prescrever alguns suplementos. Por exemplo, vitaminas são substâncias essenciais que seu corpo usa para assimilar outras pessoas, regular o sistema nervoso e ajudar na formação de material genético, glóbulos vermelhos e hormônios. Além disso, alguns não são produzidos pelo nosso corpo e devemos ingeri-los com alimentos ou comprimidos. Aqui nós dizemos quais são os mais importantes e quais os benefícios que eles trazem para você e seu filho.

No primeiro trimestre, o cálcio obtido irá para os ossos, mas no terceiro irá para o sistema esquelético do bebê.

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Ácido fólico

Faz parte do complexo B (B 9) e é talvez a mais famosa das vitaminas pré-natais
Função: É responsável pela formação do material cromossômico do feto, ou seja, o DNA, promove a formação de hemácias e previne malformações do crânio, coluna, lábio, palato e extremidades.

Presente em: Fígado de boi, alface, brócolis, espinafre e vegetais verdes
Dose diária recomendada: 4 miligramas

Vitamina A (retinol)

É o tipo de vitaminas pré-natais, lipossolúveis, ou seja, que demoram mais para serem eliminadas pela urina. Deve ser administrado com cautela, pois um excesso durante o primeiro trimestre da gravidez pode causar malformações em seu bebê
Função: Melhora as defesas do sistema imunológico, desenvolve e mantém a visão e protege a formação da pele e membranas mucosas

Presente em: Produtos de origem animal, principalmente fígado e ovo. Em menor grau, em cenouras, brócolis, melão e mamão
Dose diária recomendada: 8 miligramas

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B1 (tiamina)

Sua função é gerar energia e contribuir para o desenvolvimento do sistema nervoso central. É por isso que é tão importante incluí-lo em sua lista de vitaminas pré-natais.

Presente em: Aveia crua, cereais não refinados e feijão
Dose diária recomendada: 1,5 miligramas

B2 (riboflavina)

Participa na obtenção de energia de outros macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas), está envolvido na geração de anticorpos e glóbulos vermelhos, e auxilia outras vitaminas em suas funções.

Presente em: Carnes de todos os tipos, ovos, cereais fortificados e amêndoas
Dose diária recomendada: 1,6 miligramas

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B3 (niacina)

Está envolvido na síntese de alguns hormônios, na circulação sanguínea e promove o desenvolvimento fetal por meio da geração de energia a partir de gorduras e carboidratos.

Presente em: Fígado e carne bovina, aves e peixes
Dose diária recomendada: 1,5 miligramas

B6 (piridoxina)

Como todo esse complexo não é armazenado no corpo e esse tipo de vitaminas pré-natais é eliminado pela urina.
Função: Ele sintetiza proteínas, gorduras e carboidratos e está envolvido na formação de anticorpos, células do sangue e desenvolvimento do cérebro.

Presente em: Patê de presunto e fígado
Dose diária recomendada: 2,2 miligramas

Vitamina C

É recomendado na gravidez, pois evita infecções urinárias e ruptura prematura das membranas.
Função: Promove o crescimento de gengivas, dentes e ossos; auxilia na absorção do ferro e confere proteção ao organismo contra infecções, permite a cicatrização adequada ao promover a formação de colágeno.

Presente em: Citrus, morangos, brócolis e tomate
Dose diária recomendada: 70 miligramas

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Vitamina D

Também chamado de calciferol, é uma substância que requer luz solar para sua ativação e absorção.
Função: Faz com que o corpo use o cálcio e o fósforo necessários e promove a geração de ossos e dentes saudáveis.

Presente em: Óleo de peixe, fígado de bacalhau, ovo e leite fortificado
Dose diária recomendada: 0,005 miligramas

Vitamina E

É considerada uma das vitaminas pré-natais mais saudáveis, embora, como A, seja recomendado consumi-la com cautela.
Função: Possui efeitos antioxidantes e estimula a função da vitamina A promovendo o desenvolvimento de células vermelhas do sangue e músculos.

Presente em: Vegetais com folhas verdes, grãos inteiros, nozes e óleos vegetais
Dose diária recomendada: 0,025 miligramas

Minerais

Como no caso das vitaminas, as alterações fisiológicas da gravidez, incluindo o aumento do volume sanguíneo, resultam em uma diminuição geral das concentrações de vários minerais que devem ser balanceados e fornecidos para evitar alterações no metabolismo.

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Futebol

No primeiro trimestre, as doses que você obtiver irão passar para os seus ossos, no terceiro, irão para o sistema esquelético do seu bebê
Função: Previne a fraqueza e o desgaste dos ossos e promove a sua regeneração.

Presente em: Toranja, goiaba, alface, agrião, tomate, couve de Bruxelas e peixe
Dose diária recomendada: 1.000 miligramas

Ferro

Apesar de uma dieta balanceada, para garantir que você tenha um depósito suficiente, é provável que seja recomendado tomá-la em comprimidos
Função: Aumenta a quantidade de sangue no corpo, estimula o desenvolvimento do feto e influencia o crescimento saudável da placenta.

Presente em: Toranja, goiaba, alface, agrião, tomate, couve de Bruxelas e peixe
Dose diária recomendada: 27 miligramas

Zinco

É um dos responsáveis ​​pela qualidade dos óvulos e espermatozóides, bem como pelo correto funcionamento do aparelho reprodutor.
Função: É responsável por melhorar a atividade cerebral, promove imunidade contra infecções bacterianas e contribui para a cura.

Presente em: Carne vermelha, fígado, cereais fortificados, peixes, mariscos, cenouras e pêssegos
Dose diária recomendada: 11 miligramas

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Iodo

Sua deficiência está relacionada a uma maior taxa de abortos, baixo crescimento e em casos extremos, retardo mental
Função: Intervém no funcionamento da tireóide e no metabolismo normal das células.

Presente em: Sal iodado, peixes, crustáceos e algas marinhas
Dose diária recomendada: 4 miligramas

É importante ressaltar que embora uma alimentação balanceada possa fornecer todas essas vitaminas pré-natais, é importante que você consulte o seu médico, o único autorizado para determinar se, de acordo com o seu caso particular, se recomenda a administração de alguma vitamina.
Lembre-se que em nenhuma circunstância você deve se automedicar ou consumir suplementos sem supervisão profissional.

Artigo publicado na revista impressa nº 83, em setembro de 2012