Exercício neste momento pode dobrar a quantidade de gordura queimada.

Exercícios antes do café da manhã podem dobrar a quantidade de gordura queimada, segundo uma nova pesquisa.

Os níveis de insulina no corpo são muito mais baixos antes do café da manhã, então o corpo usa mais gordura do corpo para ajudar a gerar combustível para o exercício.

Dobrar a queima de gordura também pode melhorar drasticamente a saúde geral.

Os músculos das pessoas que se exercitam antes do café da manhã apresentaram níveis mais altos de proteínas-chave que transportam glicose.

O Dr. Javier Gonzalez, co-autor do estudo, disse:

“Nossos resultados sugerem que mudar o horário de quando você come em relação a quando se exercita pode trazer mudanças profundas e positivas à sua saúde geral.

Descobrimos que os homens do estudo que se exercitaram antes do café da manhã queimaram o dobro da quantidade de gordura do que o grupo que se exercitou depois.

É importante ressaltar que, embora isso não tenha efeito na perda de peso, melhorou drasticamente a saúde geral.

O grupo que se exercitou antes do café da manhã aumentou sua capacidade de responder à insulina, o que é ainda mais notável, pois os dois grupos de exercícios perderam uma quantidade semelhante de peso e ganharam uma quantidade semelhante de condicionamento físico.

A única diferença foi o momento da ingestão de alimentos. ”

O estudo incluiu 30 homens com sobrepeso e obesos que foram colocados em dois grupos.

Um grupo se exercitou antes do café da manhã e o outro depois.

O aumento da queima de gordura se reduz aos níveis mais baixos de insulina antes do café da manhã.

Embora o exercício antes do café da manhã não tenha levado a mais perda de peso, o estudo durou apenas seis semanas.

No entanto, o exercício antes do café da manhã estava associado a outros benefícios à saúde, incluindo uma capacidade mais forte de responder à insulina.

Isso está relacionado ao menor risco de doenças cardíacas e diabetes.

Gareth Wallis, co-autor do estudo, disse:

“Este trabalho sugere que a realização de exercícios em jejum noturno pode aumentar os benefícios de saúde para os indivíduos, sem alterar a intensidade, a duração ou a percepção de seus esforços.

Agora precisamos explorar os efeitos a longo prazo desse tipo de exercício e se as mulheres se beneficiam da mesma maneira que os homens. ”

 

“Por: Onésimo Piloro