przepisy na szybki lunch

Od sałatek, przez kanapki, po szybkie przepisy na ulubione potrawy — z niecierpliwością czekasz na pyszny lunch, który nie zajmie zbyt wiele czasu.

Jeśli szukasz szybkiego pomysłu na smaczny lunch, mamy dla Ciebie kilka prostych przepisów do wypróbowania już dziś. Pyszne, ale łatwe do wykonania przepisy, możesz szybko zaspokoić swoje pragnienie domowych potraw, wykonując te proste samouczki.

Reklama

przepisy na szybki lunch

Poniżej dowiesz się najlepiej Dochód szybko na obiad, w 2022 roku. Zostaniesz poinformowany o szczegółach każdego dania, jego zaletach i zaletach.

1. 3-minutowy omlet mikrofalowy w kubku

przepisy na szybki lunch
 3-minutowy omlet mikrofalowy w kubku

Po prostu połącz jajka i dowolne warzywa i/lub sery w kubku nadającym się do kuchenki mikrofalowej, a będziesz miał trzy minuty do lunchu.

Składniki

za 1 porcję

  • 2 jajka
  • ½ papryki, pokrojonej w kostkę
  • 2 plastry szynki, pokrojone w kostkę
  • ¼ szklanki świeżego szpinaku(10g) _, posiekany
  • sól dla smaku
  • pieprz do smaku

Przygotowanie

  1. Wymieszaj wszystkie składniki w kubku nadającym się do kuchenki mikrofalowej.
  2. Gotuj przez 2-3 minuty, upewniając się, że jajko nie bulgocze. Zamieszaj w połowie procesu gotowania.
  3. Doceniać!

2. Pieczony ziemniak w kuchence mikrofalowej

Pieczenie ziemniaków w piekarniku zajmuje trochę czasu, ale jako skrótu możesz użyć mikrofalówki. Możesz nawet podgrzać bekon jednocześnie, aby uzyskać najłatwiejsze ładowanie ziemniaków.

Składniki

za 1 porcję

  • 1 ziemniak russet, umyty i przetarty
  • 1 łyżka oleju
  • sól dla smaku
  • 2 plastry boczku
  • ¼ szklanki posiekanego sera cheddar(25g) _
  • kwaśna śmietana do podania
  • świeży szczypiorek do podania

Przygotowanie

  1. Ziemniaka przebić widelcem, a następnie natrzeć olejem i solą.
  2. Połóż plastry bekonu na tym samym talerzu co ziemniaki, podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 7-9 minut, aż bekon będzie chrupiący, a ziemniak będzie miękki. Upewnij się, że bekon się nie przypali.
  3. Rozpuść boczek po ostygnięciu.
  4. Przeciąć ziemniaka na pół i widelcem roztrzepać wnętrze.
  5. Posyp ser na wierzchu i mikrofaluj przez kolejne 30 sekund.
  6. Posyp kwaśną śmietaną, pokruszonymi kawałkami boczku i szczypiorkiem.
  7. Doceniać!

3. Makaron z czosnkiem i sezamem

Ten przepis wymaga spaghetti z ciecierzycy, ale w rzeczywistości możesz użyć dowolnego długiego makaronu, który masz pod ręką, na przykład makaronu, anielskich włosów lub makaronu ryżowego. Zobacz przepis na makaron z sezamem i czosnkiem tutaj.
Składniki

Reklama
  • 8 uncji pakiet Poznaj kuchnię spaghetti z ciecierzycy
  • łyżki olej roślinny
  • czerwona papryka cienko pokrojony
  • marchewka cienko pokrojone lub pokrojone w zapałki
  • przewodniczący brokuły pokroić na małe różyczki
  • szczypiorek lub szczypiorek cienko pokrojone (opcjonalnie, do podania)
  • 1 łyżka zupa z nasion tost sezamowy (opcjonalnie, do podania)

Na sos:

  • 1 / 4 Xícara sos sojowy niskosodowy
  • zęby czosnek posiekane
  • łyżki do zupy cukru kokosowego (lub użyj brązowego cukru)
  • 1 łyżka sad sosu paprykowo-czosnkowego (lub użyj sriracha itp.)
  • 1 łyżka zupa z sos hoisin
  • 1 łyżka zupa z prażony olej sezamowy

Instrukcje

  • Zagotuj w dużym garnku wodę. Ugotuj spaghetti z ciecierzycy Explore Cuisine zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aż będzie ugotowane. Odcedź i umyj zimną wodą.
  • Wymieszaj wszystkie składniki sosu w małej misce. W razie potrzeby dopraw przyprawy do smaku.
  • Podczas gotowania makaronu rozgrzej olej na dużej patelni lub wok na średnim ogniu. Dodaj papryki i marchewki. Gotuj, często mieszając, aż zacznie mięknąć, około 3 minut. Dodaj brokuły i gotuj przez kolejne 2 minuty, aż brokuły staną się jasnozielone.
  • Dodaj ugotowany makaron z ciecierzycy i mieszankę sosu, delikatnie składając, aby połączyć. Kontynuuj gotowanie przez kolejne 3 minuty lub do momentu, gdy sos lekko zgęstnieje i się podgrzeje. Podawać na gorąco, udekorowane zieloną cebulką i sezamem, jeśli chcesz.

4. Okłady z sałaty taco

Użyj dowolnej mielonej wołowiny, którą masz pod ręką, jako nadzienia do tych inspirowanych Meksykiem okładów z sałaty. Następnie uzupełnij je ulubionymi dodatkami, takimi jak kukurydza, salsa, jalapeño i pokrojone w kostkę awokado.

okłady z sałaty są łatwe i szybkie w wykonaniu. Napełnij je mięsem taco i dodatkami, a obiad będzie na stole za 10 minut!Wrapy z sałaty to nowy pomysł na danie główne o każdej porze roku.

Mój oryginalny pomysł wyszedł z lokalnego baru z burgerami, który oferuje swoje burgery zawinięte w sałatę. Jest idealny dla osób bezglutenowych (ja) i obserwatorów węglowodanów.

Uwielbiałem teksturę gorącego burgera i zimnej sałaty, a także teksturę sałaty z mięsem.

Stworzyłam te wrapy z sałatą Taco w tym samym duchu i uwielbiam je na stole w 10 minut!

 

CZYM SĄ OKŁADKI Z SAŁATY?

Wrapy z sałaty to świeże i aromatyczne danie główne, które świetnie sprawdza się przez cały rok.

Zamiast używać wrapa lub tortilli na bazie mąki, składniki nadzienia dodaje się do świeżych liści sałaty w celu zwinięcia i zjedzenia.

DLACZEGO ZROBIĆ OPAKOWANIA Z SAŁATY?

Wrapy z sałaty są szybkie i łatwe w wykonaniu. Idealnie nadają się na świeży posiłek. Dlaczego je?

  • Idealny dla obserwatorów niskowęglowodanowych
  • Osoby bezglutenowe nie muszą martwić się okładami z mąki podczas korzystania z sałaty
  • Są lekkie i świeże, choć nadzienie jest satysfakcjonującą opcją posiłku.

SKŁADNIKI PRZEPISU Z SAŁATY TACO

Składniki tych okładów z sałaty są proste i łatwe do znalezienia:

  • Oliwa z oliwek
  • żółta cebula
  • Mielona wołowina
  • słoik salsy z czarnej fasoli i kukurydzy (lub pietruszki do wyboru)
  • sezonowane taco
  • Sałata masłowa
  • Opcjonalne pomysły na okładki:
    •  pokrojony pomidor
    • pokrojone papryczki jalapeño
    • pokrojone w kostkę awokado
    • drobno starty ser
    • guacamole
    • śmietana

JAKI RODZAJ SAŁATY UŻYĆ 

Nie wszystkie sałaty są takie same dla tego typu przepisu!

Chociaż chłodzenie sałata lodowa być doskonałym uzupełnieniem meksykańskich smaków, nie jest bardzo „składany”.

Ele może pękać i dzielić, pozostawiając potencjalnie składniki taco na kolanach.

sałata rzymska ma ładną strukturę w kształcie łódki, idealną do nadzienia, ale szczerze mówiąc, nie przepadam za smakiem tego typu receptury.

Sałata z wyboru do tych okładów sałaty to Butter Lettuce .

Większe liście na zewnętrznej stronie główki sałaty mają piękny kształt miseczki, lekki smak i łatwy kęs.

Żadnego szarpania, żeby gryźć liście.

Arkusze są elastyczne i wystarczająco grube, aby bezpiecznie pomieścić nadzienie i uzupełnić smaki nadzienia taco.

JAK ZROBIĆ OKŁADKI Z SAŁATY TACO – KROK PO KROKU

Robienie okładów z sałaty Taco jest naprawdę szybkie i łatwe! Poważnie kończą się w 10 minut!

  • Na dużej patelni na średnim ogniu rozgrzej olej.
  • Dodaj cebulę i podsmażaj, aż będzie przezroczysta (3-4 minuty).
  • Dodaj mieloną wołowinę i smaż, aż zniknie róż. W razie potrzeby usuń nadmiar tłuszczu.
  • Dodaj przyprawy do salsy i taco i wymieszaj do całkowitego połączenia.
  • Gotuj przez kolejne 1-2 minuty.
  • Usuń z ognia.

JAK MONTOWAĆ OPAKOWANIA Z SAŁATY TACO

Wrapy z Sałaty można składać, podawać na talerze i podawać. Lub przygotuj bufet, aby klienci mogli sobie pomóc!

PRZYGOTOWANIE SAŁATY

Oderwij wszystkie środkowe żebra, które wystają poza koniec liści sałaty i wyrzuć.

Pozwala to na równe dno arkusza.

WYKONYWANIE FOLII

  • Weź dwa duże liście sałaty podobnej wielkości i nałóż na dno na około 1 cal.
  • Dodaj około ¼ szklanki mięsa taco w linii nad zachodzącą częścią liści.
  • Dodaj wybrane dodatki i podawaj.

Te okłady z sałaty mają:

  1. mięso taco
  2. pokrojony pomidor wiśniowy
  3. Pokrojone świeże jalapenos
  4. Posyp mieszanką startego sera meksykańskiego

JAK UŻYWAĆ I PRZECHOWYWAĆ LEWE MIĘSO TACO

Jeśli zauważysz, że masz resztki mięsa, możesz je schłodzić (nieotwarte) przez kilka dni i po prostu podgrzać, aby zrobić więcej wrapów.

Wielką częścią tego przepisu jest to, że nadzienie można również wykorzystać do tradycyjnych tacos.

Można go stosować z tortillami z miękkiej kukurydzy lub w tradycyjnych chrupiących skorupkach taco.

Można go również umieścić w sałatce.