Por que fico com fome depois de comer?

Por que fico com fome depois de comer?

Quando gostamos muito de alguma coisa é normal comermos e parece que não temos fundo, outros dias passamos fome o tempo todo e por mais que engulamos essa sensação, ela não passa. Se isso acontecer esporadicamente um dia, não há grande problema, mas quando se torna rotina é sinal de que há algo no nosso corpo ou na nossa dieta que não funciona como deveria.

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Dizemos popularmente que temos gula ou ansiedade para comer, mas a realidade é que não devemos minimizá-la, pois as deficiências nutricionais podem se manifestar na forma de doenças ou desequilíbrios corporais. Você quer saber porque fico com fome depois de comer? Continue lendo este artigo e nós o falaremos em detalhes.

Por que fico com fome depois de comer?

Sentir fome o dia todo por comer mal

Por muita frutose

Estudos realizados pela Universidade da Califórnia têm mostrado que a frutose é uma substância que pode fazer nosso cérebro acreditar que precisamos comer mais, sendo um dos culpados pela contínua sensação de vazio, mesmo que acabemos de comer. A razão pela qual isso acontece é porque a frutose influencia a maneira como o corpo usa a leptina. A leptina é o hormônio que nos dá a sensação de saciedade e nos diz que devemos parar de comer, então, se o corpo não a usar de maneira adequada, o alarme para parar de engolir nunca virá. No caso americano, Refrigerantes têm muitos culpados, já que quase todos usam xarope de milho rico em frutose em sua fabricação. No resto dos países, pode ter mais a ver com pastelaria industrial e outro alimentos processados. Com isso em mente, parar de comer tantos alimentos ricos em frutose pode ser uma boa maneira de parar de sentir fome e de precisar comer constantemente.

Comida enlatada

Mas a frutose não é a única coisa que altera os níveis de leptina em nosso corpo. o Bisfenol A é outro elemento que ingeriu muito, sobrecarregando a produção de leptina, causando aumento dos níveis de ansiedade e comê-lo muito mais fácil do que a pessoa sofre de obesidade. O fato é que os produtos enlatados são muito ricos em bisfenol A, por isso é necessário limitar sua ingestão ao mínimo possível.

Muitos carboidratos refinados

Por fim, para finalizar com a lista de produtos e alimentos que causam fome ao longo do dia, devemos falar sobre os carboidratos refinados. Farinhas refinadas, bem como outros alimentos, como batatas, têm um índice glicêmico muito alto. Isso faz com que os níveis de glicose no sangue disparem quando os comemos. A reação em cadeia que ocorre é que, para compensar, o corpo precisa liberar insulina para baixar os níveis de açúcar no sangue. Estes caem de repente, então o corpo envia o sinal para comer mais para estabilizar o açúcar, fechando um círculo vicioso.

Se quisermos evitar que isso aconteça, devemos nos abster de comer doces, refrigerantes, pastéis industriais, frituras ou açúcares refinados, por outro lado, podemos optar por leguminosas ou farinhas de trigo integral que requerem uma digestão lenta que nos fornece com glicose por um período mais longo, evitando que ocorram picos.

Fome contínua por um café da manhã pobre

Muitas pessoas, ao tentarem perder peso, um dos primeiros passos que dão é parar de comer, começando pelo café da manhã. Milhares e milhares de vezes ouvimos que o desjejum é a refeição mais importante do dia e, apesar das repetições incessantes, parece que ainda não temos consciência de como essa refeição nos afeta. A realidade é que se você optar por não tomar o café da manhã, ou se fizer mal, o efeito que obterá será engordar.

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Todos os estudos realizados a este respeito comprovam-no: tomar um pequeno-almoço pobre nos faz sentir menos saciados durante o resto do dia, deixando-nos com mais fome e comendo muito mais ao longo do dia. Além disso, devemos acrescentar que nosso metabolismo desacelera, fazendo com que nosso corpo entre no modo de “sobrevivência” e armazene todas as gorduras que comemos em seguida.

Fome depois de comer: falta de ácido fólico

Não só o fato de comer o que deveria não afeta a sensação de fome, mas também não comer o que deveria tem um efeito direto na saciedade -ou suas ausências-.

o ácido fólico é uma vitamina que oferece grandes benefícios no combate ao ganho de peso e à depressão. O fato é que quem consome níveis adequados dessa substância perde quase 9 vezes mais quilos do que quem não ingere ácido fólico em quantidade suficiente. Mas onde está o segredo? A resposta está no fato de que os alimentos mais ricos em ácido fólico são os vegetais e os vegetais de folhas verdes, produtos que também nos fornecem grandes quantidades de fibras e possuem baixíssima densidade energética. O resultado é que são alimentos que nos satisfaça muito sem adicionar quase calorias.

Outro problema comum, apesar de se repetir constantemente, é a pouca cultura de água disponível atualmente. Há muitas pessoas que quase não bebem água, quando é um elemento essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Não espere ter sede, a sede é um sintoma de desidratação que nunca deveria vir. Se ainda sentir fome depois de comer, experimente bebendo alguns copos de água e você vai perceber como se sente mais saciado e sem tanta ansiedade para continuar comendo.

Causas psicológicas da fome contínua

Ninguém ficará surpreso, mas a verdade é que estudos realizados por um grupo de pesquisadores australianos mostraram que o fato de observar a comida desperta o desejo de comê-la. Certamente isso é uma reminiscência de nosso passado mais primitivo, quando não sabíamos quando poderíamos comer novamente. Mas em uma sociedade onde a comida sempre estará presente, enlouquecer por comer um saco de batatas toda vez que vir alguém comendo-as pode se tornar contraproducente, principalmente com o bombardeio constante de imagens na televisão.

A única maneira de evitar esses desejos é estar ciente do que eles realmente são: desejos. Se você comeu e comeu bem, seu corpo está bem nutrido e não precisa que você continue comendo. Sua mente está querendo enganá-lo, então você deve permanecer firme e ficar longe daquele alimento que o atrai.

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Por que fico com fome depois de comer?