Qual melhor horário para tomar vitamina b12

No artigo de hoje vais ficar a saber Qual melhor horário para tomar vitamina b12, no nosso guia completo.

Embora seja sempre melhor obter os nutrientes dos alimentos, você pode precisar de um suplemento de vitamina B12 como um complemento para atender às suas necessidades de nutrientes devido a um motivo que o torna propenso a uma deficiência.

É importante saber quanto você deve tomar e se há um melhor momento para tomar B12 para obter os melhores benefícios de saúde de seu suplemento.

O que é vitamina B12?

Conhecida como cobalamina, vitamina B12 é um de um grupo de oito vitaminas que compõem o grupo B-complexoA vitamina B12 beneficia muitas funções metabólicas em seu corpo, incluindo manter seus sistemas nervoso e neurológico saudáveis. 

A vitamina B12 é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e a síntese de proteínas, como hormônios e enzimas, necessários para a digestão.

Qual melhor horário para tomar vitamina b12

Qual melhor horário para tomar vitamina b12
Qual melhor horário para tomar vitamina b12

Qual melhor horário para tomar vitamina b12? A melhor hora para tomar vitamina B12 é de manhã cedo, bem cedo ou ao pequeno-almoço.

Não importa muito se você tomá-lo com uma refeição ou com o estômago vazio, mas pode ser melhor absorvido com o estômago vazio, evitando interações alimentares.

Como as vitaminas B, incluindo a B12, são usadas pelo corpo para aumentar a energia e estimular o metabolismo e o sistema nervoso, tomar o suplemento pela manhã e no início da tarde pode fazer mais sentido do que tomá-lo quando você está se preparando para dormir. Tomar B12 à noite pode afetar sua capacidade de adormecer.

Quer você tome seu suplemento de B12 pela manhã ou no final do dia, é importante que você mantenha uma programação regular e escolha um horário de que se lembre.

 

Talvez você possa manter o suplemento na bancada da cozinha, ao lado da cafeteira, para que refresque sua memória ao pegar a xícara matinal. Ao tomar suplementos, o que importa é você avaliar seu próprio estilo de vida e suas necessidades.

Efeitos colaterais e interações

Se você toma suplementos de vitamina B12 em altas doses para tratar uma deficiência, pode sentir alguns efeitos colaterais, incluindo:

  • Tontura
  • Dor de cabeça
  • Ansiedade
  • Náusea
  • Vômito

Como mencionado acima, a melhor hora para tomar vitamina B12 é no início do dia. Isso lhe dará alguma energia extra para o dia. Entretanto, tomar mais tarde durante o dia pode interferir com o seu sono.