Qual o melhor horário para tomar vitamina d

No artigo de hoje vais ficar a saber Qual o melhor horário para tomar vitamina d, no nosso guia completo.

Mais da metade da população mundial é deficiente em vitamina D. Isso é um problema porque seu corpo usa vitamina D para todos os sistemas em seu corpo, desde a manutenção da saúde óssea até o apoio à imunidade.

Os baixos níveis de vitamina D estão diretamente relacionados à quantidade e à qualidade do sono que você obtém.

Estudos com roedores descobriram receptores de vitamina D nas partes do cérebro que regulam o sono. Estudos clínicos (em pessoas) descobriram que níveis baixos de vitamina D estão associados à baixa qualidade do sono.

Em um estudo não controlado, os participantes que aumentaram seus níveis de vitamina D viram uma melhora significativa no sono e nos sintomas neurológicos

Qual o melhor horário para tomar vitamina d

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Qual o melhor horário para tomar vitamina d

As primeiras pesquisas sugerem que a vitamina D está inversamente relacionada à melatonina, o hormônio do sono. Isso significa que o aumento dos níveis de vitamina D pode suprimir os níveis de melatonina. Portanto, faz sentido que tomá-lo à noite possa atrapalhar seu sono.

Eu percebi esse efeito pessoalmente. Quando tomo vitamina D pela manhã, durmo bem. Quando tomei antes de dormir, tive uma noite agitada.

Parte de ser à prova de balas é prestar atenção em como as pequenas mudanças o fazem sentir. Se você tomar vitamina D antes de dormir, preste atenção em como se sentirá revigorado no dia seguinte.

Qual o melhor horário para tomar vitamina d? O outro benefício de tomar vitamina D pela manhã: esta é uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que é melhor absorvida quando você a toma com os alimentos.

Tome-o com o café da manhã ou uma xícara de café à prova de balas quando tomar seus outros suplementos . Essa é mais uma coisa a riscar da sua lista de tarefas.