Quantas bananas pode comer por dia,  saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

As bananas são uma fruta incrivelmente popular – e não é de admirar o porquê. Eles são convenientes, versáteis e um ingrediente básico em muitas cozinhas em todo o mundo.

Embora as bananas sejam um lanche saudável e rico em nutrientes, comer demais pode ser prejudicial.

Este artigo explora quantas bananas você deve comer por dia.

Quantas bananas pode comer por dia

Can eating more than six bananas at once kill you? - BBC News

Quantas bananas pode comer por dia: Recomenda-se consumir pelo menos 3.500 mg de potássio por dia.

Uma banana média pesando 125g contém 450mg de potássio, o que significa que uma pessoa saudável pode consumir pelo menos sete bananas e meia para atingir o nível recomendado.

Bananas são altamente nutritivas

As bananas são tão deliciosas quanto convenientes, mas seu valor nutricional é o que realmente as faz brilhar.

Eles são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais, incluindo manganês, potássio e vitaminas C e B6.

Uma banana fresca de tamanho médio (118 gramas) fornece os seguintes nutrientes (1Fonte confiável):

  • Calorias: 105
  • Carboidratos: 27 gramas
  • Fibra: 3 gramas
  • Gordura: 0,3 gramas
  • Proteína: 1 grama
  • Vitamina C: 17% do valor diário (DV)
  • Vitamina B6: 22% do DV
  • Potássio: 12% do VD
  • Manganês: 16% do DV
  • Magnésio: 8% do VD

As bananas também contêm vários compostos vegetais que podem reduzir o estresse , a inflamação e o risco de doenças crônicas (2Fonte confiável).

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Adicionar bananas à sua rotina é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de frutas inteiras e promover sua saúde geral