Quantas bananas posso comer por dia

No artigo de hoje vai saber Quantas bananas posso comer por dia,  no nosso guia completo.

A banana é uma das frutas mais populares do mundo por seu rico sabor, além de ser fonte natural de vitaminas e minerais como magnésio, potássio, ácido fólico e substâncias adstringentes que ajudam a prevenir diversas doenças e melhorar a saúde das pessoas.

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As bananas melhoram a digestão, reduzem os níveis de estresse e reduzem o risco de anemia, pois são ricas em vitamina B6 e contêm muito ferro.

Quanto aos micronutrientes, um de seus componentes mais importantes é o potássio, mineral que ajuda a reduzir a pressão arterial.

 Uma banana média tem 450 mg desse nutriente e o nível de consumo necessário para uma pessoa adulta de acordo com a OMS é de pelo menos 90 mmol / dia (3510 mg / dia) em adultos.

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Quantas bananas posso comer por dia

Quantas bananas posso comer por dia
Quantas bananas posso comer por dia

Quantas bananas posso comer por dia: 3 bananas por dia, é a dose certa e necessária para passar a vida com as sobras de potássio.

Embora a banana seja uma fruta muito completa, não é o alimento ideal , pois carece de uma carga ótima de proteínas e gorduras, por isso deve ser combinada com outros alimentos ricos nesses macronutrientes em uma dieta balanceada.

Por outro lado, qualquer excesso em qualquer alimento pode ser prejudicial , e a banana não é exceção. Embora não seja considerado um alimento denso em calorias, o consumo excessivo pode levar ao ganho involuntário de peso.

Por sua vez, mais de 90% das calorias da banana vêm dos carboidratos e, à medida que a banana amadurece, mais rápido são absorvidos: bananas verdes ou maduras contêm amido mais resistente, menos absorvível pelo corpo humano.

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Porém, conforme a banana amadurece, esse amido é convertido na forma de açúcar livre, que é metabolizado mais rapidamente.

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 Portanto, um excesso de banana na sua forma mais madura seria uma má opção se você quer emagrecer, mas uma boa opção no caso dos esportes de alto rendimento .

consumo excessivo de carboidratos de rápida absorção em outras circunstâncias pode ser prejudicial , como pode acontecer em pessoas com açúcar no sangue alterado (pré-diabetes ou diabetes), entre outros.

Da mesma forma, se você comer apenas banana e não alternar com outros tipos de frutas, a longo prazo corre-se o risco de acabar causando déficits nutricionais por não deixar espaço para outros alimentos. 

Nesse caso, as bananas não são apenas deficientes em proteínas e gorduras, mas também em micronutrientes como ferro, cálcio ou vitamina D.

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