Quantas castanhas comer por dia, saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

Não é nenhum segredo que o amendoim não é nada mais do que um impostor, uma leguminosa agarrando nossas gargantas e nos deixando com coceira desde quem sabe quando.

Mas amêndoas, castanhas de caju, cocos, nozes, pistaches, macadâmias e nozes também não são nozes – são sementes de drupas. Quem sabia?!

Seja o que for, a pesquisa mostra claramente que eles são realmente bons para nós, com especialistas em saúde dizendo que provavelmente poderíamos estar comendo mais nozes para nossa saúde.

De fato, um estudo descobriu que pessoas que comiam um punhado de nozes por dia provavelmente viveriam mais do que aquelas que não comiam nozes.

Quantas castanhas comer por dia

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Quantas castanhas comer por dia: os especialistas em nutrição recomendam comer apenas 4 a 5 castanhas de caju por dia para evitar o ganho de peso.

O que acontece se você comer muitas castanhas de caju?

Como outras nozes, as castanhas de caju contêm muitas calorias e comer muitas delas todos os dias pode levar ao ganho de peso.

Além disso, algumas pessoas podem ser sensíveis a essa noz porque é repleta de aminoácidos que podem causar dores de cabeça.

pistachios

Esta noz deliciosa e crocante é uma das nozes mais populares que você pode encontrar. A popularidade dos pistaches é devido ao alto nível de proteína, potássio e antioxidantes.

Pistaches também são muito ricos em calorias. É por isso que consumi-los pode aumentar sua energia diária.

Normalmente, comer 30 pistaches em um dia ainda é saudável. No entanto, você também deve estar ciente de outros alimentos que come além de pistache em um dia.

  • Leia mais sobre os benefícios para a saúde dos pistaches aqui.

O que acontece se você comer muitos pistaches?

Extirpar o número adequado de sua ingestão diária de pistaches pode levar ao excesso de peso porque os pistaches são ricos em calorias e gordura.

Embora sejam usados ​​em programas de perda de peso, comê-los em excesso pode ter o resultado oposto.

Inchaço e náusea são outros efeitos colaterais de comer muitos pistaches em um dia.

Amendoim

O amendoim é uma das nozes mais alérgicas. No entanto, se você não é alérgico a essa noz, você tem muita sorte! Porque esta noz cremosa e deliciosa é uma excelente fonte de proteínas, antioxidantes, ferro, magnésio e fibras.

Além disso, é carregado com gordura saudável, o que é bom para diminuir o colesterol no corpo. Se você se pergunta quantos amendoins você deve comer por dia, os nutricionistas recomendam 40, ou qualquer número igual a 30 gramas.

O que acontece se você comer muitos amendoins?

Como mencionado anteriormente, as pessoas podem ser alérgicas ao amendoim por causa da quantidade de proteína que ele possui. Portanto, mesmo que você não seja alérgico, consumir muito dessa proteína pode ser perigoso.

Erupção cutânea, coceira ao redor da boca e cólicas estomacais são algumas das reações leves que você pode encontrar ao comer muitos amendoins. No entanto, reações graves, como aperto na garganta ou falta de ar, exigirão atenção médica.

Avelãs

Estas nozes redondas e cremosas são uma das fontes mais ricas de fibra alimentar, o que é bom para a digestão. Também é rico em potássio, folato e vitamina E. Uma onça de avelãs contém 178 calorias;

é por isso que você deve ter cuidado com o número de avelãs que você come em um dia. Vinte grãos inteiros, equivalentes a 30 gramas ou uma onça, são suficientes para consumir em um dia.

O que acontece se você comer muitas avelãs?

Comer muitas avelãs não só leva ao excesso de peso, mas também pode causar eczema na pele, tosse, dor abdominal, vômito ou inchaço dos lábios e da língua.

Embora seja raro, pode causar uma reação alérgica grave, chamada anafilaxia, que requer cuidados médicos imediatos.

Nozes

Consumir nozes é tão benéfico para o seu corpo porque esta noz tem milhões de benefícios para a saúde. Desde aumentar a função cerebral até tratar diabetes tipo 2 e reduzir o risco de câncer, você pode encontrar a solução para a maioria dos problemas de saúde nesta noz saudável, crocante e deliciosa.

Uma onça, ou 30 gramas de nozes, equivale a dez nozes inteiras (ou 20 metades). Mantenha sua ingestão diária dentro dessa quantidade para se manter saudável e evitar reações alérgicas.

O que acontece se você comer muitas nozes?

Os efeitos colaterais de comer muitas nozes são inchaço e fezes soltas. Como outras nozes, as nozes são tão ricas em calorias que comer demais também pode levar ao ganho de peso.

Nozes

Ricas em fibras dietéticas e antioxidantes, as nozes são nozes saudáveis ​​para melhorar a digestão e estimular o sistema imunológico.

Como também contém gorduras monoinsaturadas, também é muito benéfico para o coração. O número suficiente e saudável de nozes que você pode comer em um dia é de cerca de 15.

O que acontece se você comer muitas nozes?

Se você ingerir muitas nozes, você pode adicionar cem calorias extras à sua dieta e ser suscetível ao ganho de peso. Seu nível de colesterol também pode aumentar. Tonturas, falta de ar e vômitos são outras reações que você pode ter ao comer muitas nozes.

Castanha-do-pará

A castanha do Pará é uma ótima fonte de selênio e potássio. Combinados, eles podem levar a um sono melhor. Mas muito selênio também pode ser prejudicial para cabelos e unhas.

A maioria dos nutricionistas recomenda limitar sua ingestão diária a 1 ou 2 castanhas do Pará por dia. Embora não seja igual a 30 gramas, comer mais pode causar a quebra do cabelo.