Quantas castanhas de caju comer por dia,  saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

Os castanhas são nozes repletas de proteínas que são uma boa fonte de vitaminas , minerais , fibras e antioxidantes.

Para a maioria das pessoas, consumi-los com moderação é bom. Mas é importante estar ciente do que torna o caju não tão bom para alguns.

Quantas castanhas de caju comer por dia

Are Cashews Good for You? Nutrition, Benefits, and Downsides

Quantas castanhas de caju comer por dia: Os nutricionistas sugerem limitar o consumo de amêndoas de castanha de caju a até 5 a 10 castanhas de caju por dia para evitar ganho de peso.

Você pode comer 15 a 30 castanhas de caju por dia como fonte primária de gordura e fonte secundária de proteína. Nem todas as gorduras são ruins para você, e alguns tipos de gordura podem realmente ajudar a saúde do seu coração.

Efeitos colaterais de comer muitos castanhas de caju

As castanhas de caju também podem causar inchaço, constipação, ganho de peso e inchaço nas articulações em algumas pessoas. Mas esses efeitos colaterais são raros.

Se você comer muita castanha de caju você pode causar:

  • Ganho de peso
  • Dor de cabeça
  • Alergia a nozes
  • Interações medicamentosas

Ganho de peso

Muitos de nós sabemos que as castanhas de caju são ricas em calorias e gorduras . Então, devemos comer castanhas de caju ou elas nos farão ganhar peso ?

Resumindo, a resposta é SIM , se comermos demais castanhas de caju. E não, eles não vão nos fazer ganhar peso se ingeridos em quantidades moderadas.

As gorduras nas nozes são principalmente as gorduras “boas”. Se você comer castanhas de caju demais, o efeito colateral mais comum da castanha de caju que você enfrentará é o ganho de peso

Dor de cabeça

O segundo efeito colateral comum do caju é a dor de cabeça . Comer amendoim, amêndoas , castanha de caju e outras nozes são conhecidos por desencadear dores de cabeça (enxaquecas) em algumas pessoas.

Embora esses alimentos sejam normalmente muito saudáveis, algumas pessoas são hipersensíveis a eles. Mudanças da estação – Certas mudanças sazonais tendem a provocar dores de cabeça em algumas pessoas.

No caju temos aminoácidos: tiramina e feniletilamina , que fazem bem à nossa saúde e ajudam a manter os níveis normais de pressão arterial e proporcionam uma sensação de bem-estar que pode causar dores de cabeça em indivíduos sensíveis a esses aminoácidos.