Quantas gramas de comida devemos comer por dia,  saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

Alimento é qualquer substância consumida para fornecer suporte nutricional para um organismo.

Os alimentos geralmente são de origem vegetal , animal ou fúngica e contêm nutrientes essenciais,como carboidratos , gorduras , proteínas , vitaminas ou minerais . A substância é ingerida por um organismo e assimilada pelas células do organismo para fornecer energia , manter a vida ou estimular o crescimento.

Diferentes espécies de animais têm diferentes comportamentos alimentaresque satisfazem as necessidades de seus metabolismos únicos , muitas vezes evoluídos para preencher um nicho ecológico específico dentro de contextos geográficos específicos.

Quantas gramas de comida devemos comer por dia

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Quantas gramas de comida devemos comer por dia:

Nutriente Quantidade por dia
Proteína 50 gramas
Gordo 70 gramas
Ácidos graxos saturados 24 gramas
Carboidratos 310 gramas

A proteína é encontrada em todo o corpo – nos músculos, ossos, pele, cabelo e praticamente todas as outras partes ou tecidos do corpo. Compõe as enzimas que alimentam muitas reações químicas e a hemoglobina que transporta oxigênio no sangue. Pelo menos 10.000 proteínas diferentes fazem de você o que você é e o mantêm assim.

Alimentos de origem animal ( carne, aves, peixe, ovos e laticínios ) tendem a ser boas fontes de proteína completa, enquanto os alimentos à base de plantas (frutas, vegetais, grãos, nozes e sementes) geralmente carecem de um ou mais aminoácidos essenciais. ácido.

Gordura é um termo genérico para uma classe de lipídios.

As gorduras, produzidas por processos orgânicos tanto por vegetais como por animais, consistem de um grande grupo de compostos geralmente solúveis em solventes orgânicos e insolúveis em água. Sua insolubilidade na água deve-se à sua estrutura molecular, caracterizada por longas cadeias carbônicas.

Gordura saturada – fontes primárias incluem:
  • Carnes vermelhas (bovina, cordeiro, porco)
  • Pele de galinha.
  • Produtos lácteos integrais (leite, creme, queijo)
  • Manteiga.
  • Sorvete.
  • Banha.
  • Óleos tropicais, como coco e óleo de palma.

Os ácidos graxos saturados (SFAs) são compostos por uma cadeia de carbono sem ligações duplas . Como os ácidos graxos são unidades estruturais da membrana celular,

essa configuração saturada contribui para a diminuição da fluidez da membrana celular. SFAs não são nutrientes essenciais. Eles são obtidos principalmente através da ingestão dietética de gorduras animais.

Ácidos graxos saturados encontrada em:
  • manteiga, sebo, banha, óleo de coco e óleo de palma.
  • bolos.
  • biscoitos.
  • cortes gordurosos de carne.
  • salsichas.
  • bacon.
  • carnes curadas como salame, chouriço e pancetta.
  • queijo.

Carboidratos, ou carboidratos, são moléculas de açúcar . Junto com proteínas e gorduras, os carboidratos são um dos três principais nutrientes encontrados em alimentos e bebidas. Seu corpo decompõe os carboidratos em glicose. A glicose, ou açúcar no sangue, é a principal fonte de energia para as células, tecidos e órgãos do seu corpo.

Os carboidratos são encontrados em uma grande variedade de alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​– pão, feijão, leite, pipoca, batatas, biscoitos, espaguete, refrigerantes, milho e torta de cereja . Eles também vêm em uma variedade de formas. As formas mais comuns e abundantes são açúcares, fibras e amidos.