Quantas laranjas posso comer por dia,  saiba no artigo de hoje, continue a ler o nosso guia completo.

Não há dúvida de que a laranja é uma das frutas mais saudáveis ​​que existem, o que leva muitas pessoas a se forçarem a comer laranjas todos os dias para aproveitar suas muitas propriedades e benefícios. 

Até agora tudo está claro, mas quantas laranjas por dia são recomendadas para comer ?

E é que as laranjas são altamente benéficas para o nosso corpo, mas como tudo, em excesso podem ser prejudiciais. Conscientes disso, queríamos deixar claro a quantidade de laranjas que deve ser consumida por dia.

Quantas laranjas posso comer por dia

What happens if I eat 10 oranges in a day? - Quora

Quantas laranjas posso comer por dia: Desta vez, devemos consultar os especialistas, e é que, segundo o Comitê Científico “5 por dia “, um pedaço de 100 ou 150 gramas fornece os valores nutricionais de que precisamos ao longo do dia. Por isso , levando em consideração o peso e as medidas da fruta, o ideal é tomar dois pedaços de laranja por dia.

As laranjas podem perturbar seu estômago?

Como você vê, a humilde laranja beneficia seu coração, cérebro e sistema imunológico . 

Além disso, é naturalmente doce e com poucas calorias, tornando-o ideal para quem faz dieta. Mas o que acontece se você comer muitas laranjas, como cinco, seis ou oito por dia?

Ao contrário da crença popular, comer muitas laranjas não deixará sua pele laranja. Essas frutas são pobres em betacaroteno, o pigmento que dá às cenouras e outros alimentos sua cor vibrante. No entanto, você pode ter problemas digestivos .

As laranjas possuem mais de 3,6 gramas de fibra por porção. A ingestão diária recomendada de fibras é de 25 a 30 gramas .

 Se você comer cinco laranjas, são 18 gramas de fibra. Nozes, sementes, grãos, legumes e outras frutas também contêm esse nutriente, então você pode acabar comendo muita fibra .

Quando consumido em excesso, esse nutriente pode causar inchaço , gases, diarreia, conforto digestivo e dor abdominal . 

Além disso, pode afetar a absorção de ferro, zinco, cálcio e outros minerais, levando a deficiências nutricionais. A fibra também enche você rapidamente, então você pode ter dificuldade em comer outros alimentos, o que pode afetar sua dieta geral.