Quantas nozes comer por dia

No artigo de hoje vai saber quantas nozes comer por dia, no nosso guia completo.

As nozes são conhecidas por serem um bom alimento para o coração porque reduzem os níveis de colesterol.
Esse motivo leva muitas pessoas a comerem mais do que o necessário, sem refletir que sua ingestão calórica é muito elevada.

As nozes concentram a maior gordura ômega 3, uma quantidade semelhante à dos peixes oleosos

As nozes contêm em sua composição ácidos graxos poliinsaturados do tipo ômega 3 , uma gordura com efeitos saudáveis ​​para o coração.

A sua ação centra-se na redução do nível de colesterol total no sangue e na redução da viscosidade do sangue, reduzindo assim o risco de trombose.

De toda a gama de nozes existentes no mercado, as nozes são as que concentram a maior quantidade de gordura ômega 3, semelhante à dos peixes oleosos.

Quantas nozes comer por dia

Quantas nozes comer por dia
Quantas nozes comer por dia

Quantas nozes comer por dia: comer cerca de 30 gramas por dia (4-7 nozes).

Foi associado a um aumento de bactérias que promovem a saúde intestinal e que também contribui para a redução de alguns fatores de risco para doenças cardíacas.

Quando é melhor comer nozes

Eles vão bem no café da manhã em uma tigela grande com iogurte e sementes de chia, por exemplo.

Também podemos levar um punhado entre as refeições ou deixá-los para um lanche, também no iogurte ou com leite.

O mais aconselhável, entretanto, é comer nozes no café da manhã , por isso nos certificamos de comer os nutrientes necessários para sobreviver ao longo do dia.

Outra forma de levar nozes é por meio de smoothies, com saladas, à base de cremes ou em sanduíches. Além disso, serve de lanche ou lanche e será sempre mais saudável do que nos jogarmos aos processados ​​como os pastéis.