No nosso artigo de hoje vais ficar a saber Quanto tempo demora para ficar com o corpo definido na academia, no nosso guia completo.

Começar a ver resultados é um tiro de autoestima e ajuda a continuar trabalhando para atingir metas, mas é importante estar atento aos tempos que nosso corpo pede.

Os resultados do exercício não são vistos de um dia para o outro, não é algo imediato, mas podemos começar a notar mudanças em um tempo relativamente curto.

A primeira mudança que notamos, e certamente a mais importante, está no nível motivacional e do desejo. Após as primeiras sessões de exercícios, notamos que temos mais energia e vontade de enfrentar a próxima.

Notamos que melhoramos nossa respiração, que nos custa menos fazer certos exercícios, que não estamos tão cansados ​​no final quanto no primeiro dia… Mas, quando começamos a notar os resultados físicos?

Quanto tempo demora para ficar com o corpo definido na academia

Quanto tempo demora para ter o corpo definido na academia
Quanto tempo demora para ter o corpo definido na academia

Quando você começa um plano de treino, o primeiro pensamento que provavelmente terá é Quanto tempo demora para ficar com o corpo definido na academia, Se você quiser ver resultados notáveis, terá de esperar 3 a 6 meses se treinar e comer direito.

Certifique-se de que o seu treinamento seja consistente e progressivo e inclua alguns indicadores de desempenho.

Se você estiver levantando a mesma quantidade, após 12 semanas, ou correndo nos mesmos tempos, é improvável que faça as mudanças físicas que procura.

Realmente depende do que você define como um “corpo de academia”. Além disso, o exercício não significa obter uma “solução rápida”, porque é impossível. É preciso consistência, disciplina e boa nutrição.

O problema é que as pessoas querem aqueles “abdominais redondos” e “armas rasgadas” em um curto espaço de tempo. Mas, na realidade, leva meses, até anos, para atingir um corpo de ginástica rasgado.

E é preciso paciência para obter esse “corpo de ginástica”. Você não vai parecer “rasgado” em apenas alguns meses e realmente depende de onde você está começando.

Além disso, você precisa levar em consideração quaisquer lesões ou problemas de saúde pré-existentes que você tenha, pois, eles podem desempenhar um papel em termos de quão longe você leva seus objetivos de “corpo de ginástica”

Consistência é a chave. É menos sobre ter dias bons ou ruins e mais sobre aderir ao seu plano durante semanas e meses.

É TUDO SOBRE VOCÊ

Basicamente, é tudo sobre você. Ouça o seu corpo e o que ele está lhe dizendo. Se você acha que deveria aguentar um pouco mais facilmente, então faça isso, se você acha que pode aumentar o tempo que passa na academia, então faça isso também.

Ninguém conhece seu corpo melhor do que você. Acima de tudo, porém, certifique-se de estar se divertindo. Se você não está gostando de seus treinos, algo está errado.

QUANTO TEMPO OS RESULTADOS FÍSICOS DO EXERCÍCIO DEMORAM PARA APARECER?

Embora a melhora da capacidade respiratória e muscular seja uma mudança física, o que muitas vezes as pessoas se perguntam é quando vão começar a “ver” os resultados.

Ou seja, quando você começará a perder peso, quando começará a ganhar músculos, quando ficará mais tonificado, etc. Para isso não há uma resposta clara ou universal, pelo menos não há uma que estabeleça um período de tempo.

Isso ocorre porque o estilo de vida de cada pessoa difere e existem outros fatores que são tão ou mais importantes que o exercício quando se trata de ver as mudanças em nosso corpo.

Alimentando

A alimentação é o principal pilar se quisermos ver os melhores resultados. Nossa experiência nos mostra que somente com uma alimentação adequada já podemos perder peso , algo essencial naqueles casos em que não é possível fazer muita atividade física.

Os nossos menus saudáveis ​​em casa são baseados em objetivos específicos: perder peso, tonificar e construir músculos. Eles fornecem os nutrientes que seu corpo precisa com uma contagem precisa de calorias para atingir esses objetivos.

Se adicionarmos atividade física adequada a essa dieta, os resultados podem ser vistos em menos de um mês.

Fatores físicos

Existem muitos outros fatores que afetarão quando você começar a ver os resultados. Podemos definir esses fatores como o ponto de partida da pessoa.

Se vemos o fitness como um pico de montanha, devemos ter em mente que nem todos começam do mesmo lugar, há alguns que começam com mais vantagem do que outros.

Ao nível dos sexos não existem diferenças, é um mito generalizado que é mais difícil para as mulheres entrarem em forma.

Mas a realidade é que com o mesmo estilo de vida e o mesmo nível de actividade física, um homem e uma mulher não tem diferenças quando se trata de ver resultados.

Por outro lado, o nível físico da pessoa é um fator a ser levado em consideração . Para isso, temos como referência o Índice de Massa Corporal, que nos dará um resultado sobre se estamos ou não dentro de uma faixa de peso adequada.

Quanto maior o IMC, mais difícil será para nós começarmos a ver resultados em nossa rotina física. No entanto, é exatamente por isso que você não deve desistir, porque uma vez que você comece a ver os resultados, você ficará cada vez melhor e mais saudável.

Por fim, a idade é outro fator a ter em conta. Uma garota de 21 anos e uma mulher de 65 anos, mesmo que tenham o mesmo peso e altura, não vão demorar o mesmo tempo para ver os resultados da academia.

Quanto mais velhos ficamos, mais nossa capacidade muscular sofre. Mas, tal como aconteceu com o excesso de peso, é precisamente nos idosos que é mais importante manter-se ativo e saudável, prevenindo assim lesões e problemas físicos.

QUANTO TEMPO VOCÊ TEM QUE SE EXERCITAR PARA VER OS RESULTADOS?

Como acabamos de explicar, uma das primeiras mudanças físicas que notamos quando começamos a nos exercitar é a melhora progressiva da capacidade física.

Se você nunca praticou esportes ou não o faz há anos, no início pode ser muito difícil enfrentar os primeiros treinos. Como explicamos em nosso artigo de dicas para voltar ao exercício , pode ser difícil respirar e até sentir que você não consegue concluir seus treinos.

Em apenas algumas semanas – pode ser mais ou menos dependendo do estilo de vida de cada pessoa – começaremos a notar as primeiras mudanças que se manifestarão a nível respiratório e muscular.

Com o passar dos dias e treinos, você notará que os resultados se tornam mais visíveis, algo que afetará seu desempenho e a maneira como você aborda o trabalho.

O esporte não será mais chato, você começará a notar o desejo de trabalhar seu corpo, melhorará suas notas e passará a gostar dele. O que era tão complicado está se tornando mais simples e tudo isso é resultado do exercício.

Psicólogos que estudaram nosso comportamento e como as rotinas são estabelecidas, apontam que geralmente são necessários 21 dias para estabelecer um hábito.

O primeiro dia de trabalho físico, dia 21, pode parecer muito distante e difícil de alcançar, mas depois de 2 semanas já está próximo e você o encara com muito mais entusiasmo.