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Obter água suficiente todos os dias é importante para sua saúde.

Beber água pode prevenir a desidratação, uma condição que pode causar pensamento obscuro, resultar em mudança de humor, causar superaquecimento do corpo e levar à constipação e pedras nos rins.

A água compõe uma grande parte da cartilagem articular que ajuda a absorver o choque e tornar os movimentos osso contra osso mais suaves. A água também pode ajudar a manter a gota (uma condição dolorosa nas articulações) afastada.  Ajuda a liberar toxinas do corpo que também podem inflamar as articulações.

Quanto tempo depois de comer posso beber água

Benefits of Drinking Water and How Much Should Drink | Be Beautiful India

Quanto tempo depois de comer posso beber água: Muitos aconselham que você tome água pelo menos 30 minutos depois de ter feito uma refeição.

Como a água ajuda na digestão?

Começando no início do processo digestivo, a água é um componente importante da sua saliva.

A saliva tem várias funções:

  • Ajuda a umedecer a comida, o que facilita a mastigação e a deglutição.
  • É também um veículo para enzimas que iniciam o processo de quebrar quimicamente as gorduras e carboidratos enquanto você mastiga.

À medida que a comida passa para o estômago, os sucos gástricos aquosos são liberados.

Esses sucos também contêm enzimas, que começam a quebrar as proteínas e carboidratos dos alimentos que você come em partes menores, preparando-os para a viagem ao intestino delgado, onde ocorre grande parte da digestão dos alimentos.

A propósito, não há verdade no mito de que beber água com as refeições dilui tanto os sucos digestivos que eles não conseguem fazer seu trabalho. Líquido adequado com as refeições ajuda a promover o processo.

A água também é necessária para produzir o muco que reveste o interior do estômago, o que o protege dos sucos digestivos altamente ácidos.

Como a água suporta um intestino saudável

À medida que a comida se move através do intestino delgado, há muita atividade digestiva que a água facilita:

  • Mais secreções aquosas são lançadas no intestino delgado a partir do próprio revestimento intestinal, bem como do pâncreas e do fígado.
  • As enzimas trabalham para acelerar os processos químicos e ajudam a preparar a absorção dos produtos finais da digestão: aminoácidos das proteínas, ácidos graxos das gorduras e moléculas individuais de açúcar dos carboidratos que você come.
  • A maior parte da absorção de nutrientes ocorre aqui no intestino delgado e, em seguida, os nutrientes digeridos passam para o ambiente aquoso da corrente sanguínea.

À medida que o processo digestivo continua no intestino grosso, a água também é extremamente importante:

  • As fibras solúveis que você come (de alimentos como aveia, feijão e cevada) se dissolvem na água, permitindo que inchem e adicionem volume.
  • A fibra insolúvel que você come (de alimentos como grãos integrais e a maioria dos vegetais) tende a reter e atrair água em vez de absorvê-la, o que ajuda a promover movimentos intestinais regulares.

A parte inferior do intestino também é onde seu corpo absorve a maioria dos minerais que você come, e o ambiente aquoso facilita sua absorção.

Não há dúvida de que a digestão saudável depende de fibras adequadas (e os probióticos também são uma boa ideia).

O exercício também é importante – quando você move os músculos esqueléticos durante o exercício, está estimulando os músculos lisos do trato digestivo ao mesmo tempo, o que ajuda a promover a regularidade.

Mas não se esqueça da coisa mais simples e básica de todas – certifique-se de ingerir bastante líquido todos os dias para manter seu sistema funcionando sem problemas.