Вы уже начали делать сок? Если нет, то стоит попробовать! Это веселый и вкусный способ упаковать массу полезных питательных веществ в питьевое лакомство, которое подарит вам хорошее самочувствие.

Сейчас многие считают соки заменой цельным продуктам – я с этим не согласен. Я считаю, что цельные продукты (и содержащиеся в них волокна) являются жизненно важной частью здорового питания. Я не рекомендую использовать фруктовые или овощные соки (или смузи) в качестве заменителей пищи.

Реклама

Вместо этого я думаю добавить фруктовый сок и полностью натуральные овощи без сахара, чтобы помочь дополнение ваша диета - отличная идея. Не является лучше чем цельные продукты, это просто Различия . И иногда это все, что нужно, чтобы помочь нам придерживаться здоровой диеты.

рецепты натуральных соков

рецепты натуральных соков
рецепты натуральных соков

Ниже вы узнаете лучшие рецепты натуральных соков, в 2022 году. Вы будете проинформированы о деталях каждого суко, его сложности и его польза здоровью.

1. Рецепт морковного сока с апельсином и имбирем

Морковь по своей природе сладкая, поэтому она является идеальным ингредиентом для приготовления соков. В конце концов, чем меньше добавленного сахара вы должны добавить, тем лучше.

Этот рецепт насыщен витамином С благодаря включению апельсина. И давайте не будем забывать антиоксиданты в имбире.

Так что это идеальный сок, если вы думаете, что заболеваете.

Лучше всего для этого подходит свежий имбирь, но я знаю, что чистить его может быть больно.

Я предлагаю вам сразу очистить большую партию (сделайте это перед телевизором, если хотите!) и заморозить ее на потом.

Зачем нужен этот рецепт

Хотя вы можете использовать морковь для приготовления домашнего морковного сока, я думаю, что добавление нескольких других ингредиентов делает его действительно особенным. Лимонный и апельсиновый соки придают блеск, а имбирь добавляет аромата.

Реклама
  • Этот рецепт содержит почти 70% рекомендуемой суточной дозы витамина С. Известно, что витамин С отлично поддерживает иммунную систему..
  • Известно, что преимущества морковного сока включают: здоровье иммунитета, здоровье глаз, облегчение запоров, снижение уровня плохого холестерина и многое другое. Узнайте больше о пользе морковного сока для здоровья.
  • Сок сладкий, слегка острый и идеально подходит для борьбы с сезонными вредителями. Это также очень увлажняющий рецепт.

шаги дохода

Первый шагПомойте все свои продукты. Нарежьте его на кусочки, достаточно маленькие, чтобы поместиться в трубу. кормить вашей соковыжималки.

Шаг второйПоместите кусочки овощей и фруктов в загрузочную трубку соковыжималки. Чередуйте твердые и мягкие кусочки фруктов и овощей, чтобы получить максимум сока из фруктов и овощей.

шаг третийПодавайте сок немедленно. Его лучше всего подавать сразу после того, как он будет готов.

Как всегда, пожалуйста, смотрите карточку рецепта в конце этого поста для точных ингредиентов и размеров.

Советы по рецепту и замены

  • Свежие соки следует употреблять в течение 24 часов для оптимального питания. Храните остатки в плотно закрытом контейнере в холодильнике.
  • ИНСТРУКЦИИ ПО БЛЕНДЕРУ: Смешайте ингредиенты на базе высокоскоростного блендера. Возможно, вам придется добавить 1/4–1/2 стакана воды, чтобы ингредиенты тщательно смешались. Процесс на высоких около 30-45 секунд. Перелейте смесь в пакетик с ореховым молоком, чтобы остался только сок. Выбросьте мякоть или сохраните ее для другого использования.

2. Рецепт зеленого сока

Зеленый сок сейчас в моде, и на то есть веские причины.

Зелень — отличный источник клетчатки, антиоксидантов, питательных веществ, минералов, фолиевой кислоты, витамина С и калия.

Они могут помочь уменьшить воспаление, укрепить иммунную систему вашего организма и даже полезны для вашей кожи.

Конечно, то, что вы получите от этого, будет зависеть от того, что вы в него вложите.

В моде зеленые соки, содержащие шпинат или капусту, сельдерей также является хорошим выбором.

Просто поиграйте с ингредиентами, пока не найдете то, что вам подходит.

КАК СДЕЛАТЬ ЗЕЛЕНЫЙ СОК?

Этот рецепт позволяет приготовить ЧЕТЫРЕ чашки сока и содержит такие суперпродукты, как капуста, огурец, сельдерей, лимон, имбирь и яблоки.

6 простых ингредиентов для приготовления действительно вкусного, очень полезного и очень простого рецепта зеленого сока!

Шаг 1: Помойте и подготовьте овощи. Нужно сэкономить время? Сделайте это накануне вечером!

Шаг 2:  Мы использовали эту соковыжималку, и да, она немного дорогая, но подумайте об этом как об инвестиции! Пользуемся уже почти два года и до сих пор в восторге!

Шаг 2.5 – это необязательно: охладите сок!

КАК ДОЛГО ХОРОШО ПОЛЕЗНЫ ВЫТЯЖЕННЫЕ ОВОЩИ?

На самом деле лучше пить зеленый сок сразу, но его МОЖНО оставить (накрытым) в холодильнике на 24-48 часов.

В зависимости от того, какой тип соковыжималки у вас есть (см. инструкцию), лучше сразу выпить сок. С нашей соковыжималкой этот зеленый сок можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение 24 часов. Я предпочитаю холодный сок.

Шаг 3: Пейте и получайте удовольствие!

В настоящее время. Достаточно легко, да? Но вот вопрос, который мне часто задают:

ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ С ЛЕВОЙ ЖЕЛЕЗОЙ?

Честно говоря, вы можете выбросить его, если хотите, но если вас действительно беспокоит мысль о его выбрасывании, вот отличная статья о 20 разумных способах использования оставшейся мякоти сока. Лично я компостирую!

Этот рецепт зеленого сока, наполненный большим количеством фруктов и овощей, так хорош для вас, естественно безглютеновый и веганский, и невероятно вкусный!

3. Свекольный сок

Если вы не любитель свеклы, переходите к следующему рецепту, потому что никакие цитрусовые или яблочный сок не смогут замаскировать этот землистый вкус.

Но если вы любите свеклу, я думаю, вам понравится этот яркий сладкий сок.

Самое приятное то, что вам не нужно готовить свеклу перед приготовлением сока.

Вместо этого просто добавьте его в свою машину с яблоком, морковью, сельдереем и имбирем, и пусть он творит чудеса.

Время установки: 10 минут
Порции: Порции 2
Ингредиенты:
1 маленькая красная свекла
1 большое яблоко (или 2 маленьких яблока)
2 стебля сельдерея
1-2 моркови
1/2 лимона или лайма
1/2 дюйма небольшой кусочек имбиря, очищенный
Instruções:
проход 1
Все овощи и фрукты моем под проточной водой и обсушиваем.
проход 2
Очистите и нарежьте свеклу длинными ломтиками. Яблоко нарежьте длинными кусочками и удалите сердцевину. Очистите и нарежьте морковь длинными кусочками. Сельдерей нарезать длинными кусочками.
шаг 3
Поставьте чашку или емкость под носик соковыжималки и включите ее.
Шаг 4
Все ингредиенты (свекла, яблоко, морковь, сельдерей, имбирь), кроме лимона, попеременно измельчить в соковыжималке.
Шаг 5
В приготовленный сок выдавить половинку лимона и хорошо перемешать. Разлейте по охлажденным бокалам и подавайте. Выпейте немедленно.
Советы и варианты:
Выберите небольшую твердую свеклу. Также мы используем сладкое яблоко, но вы можете использовать любой сорт яблока по вашему выбору. Чистый свекольный сок очень крепкий; всегда смешивайте его с каким-либо другим фруктовым или овощным соком, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.
Если вы используете органические овощи и фрукты, не чистите их.
Вкус: сладкий и освежающий
Идеи сервировки: Подавайте его на завтрак в качестве освежающей и здоровой альтернативы обычному яблочному и апельсиновому соку. Он помогает снизить высокое кровяное давление и является рекомендуемым напитком для пациентов с высоким кровяным давлением. Пейте его регулярно, чтобы предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Супермощный апельсиновый сок

Если вам нравится начинать свой день с апельсинового сока, вы должны быть очень сильными, не так ли?

Все начинается с моркови, которая, как было доказано, улучшает зрение и уменьшает заложенность носа. Так что, конечно же, в смеси есть тонна свежевыжатого апельсинового сока.

Кроме того, этот рецепт также включает нектарины, яблоко, лимонный сок и имбирь.

Этот кусочек цитрусовых действительно оживляет его, и мне нравится пряный вкус имбиря.

Вы даже можете сделать этот рецепт без соковыжималки. Вам просто нужен мощный блендер.

Ингредиенты

  • 1/4 чашка апельсинового сока
  • ложки лимонный сок
  • нектарин малый (труба снята)
  • яблоко малый (без косточек и разрезанный на четыре части)
  • 1 ложка Сопа свежий имбирь (очищенный)
  • 4-6 Сенурас весь (очищенные/вершины удалены)
  • 3-4 Ramos свежая мята необязательный )
  • 1-2 чашки фильтрованной воды

Instruções

  • Если вы используете соковыжималку, добавьте все ингредиенты в соковыжималку и нажмите (без воды). В противном случае выжмите апельсиновый и лимонный сок в блендер, так как мякоть может затруднить процесс приготовления сока.
  • Затем добавьте нектарин, яблоко, имбирь, морковь и мяту (по желанию). Залейте фильтрованной водой (начните с наименьшего количества), накройте крышкой и перемешайте до однородности. Вы не хотите, чтобы ваш блендер сделал сок слишком горячим, поэтому будьте осторожны и не перемешайте — это не должно занимать более 30 секунд.
  • Положите чистое тонкое полотенце на большую миску и аккуратно вылейте сок и мякоть. Затем соедините уголки вместе и начните извлекать сок, оставляя мякоть. Продолжайте сжимать, пока весь сок не будет извлечен. Вы можете компостировать мякоть или добавлять ее в выпечку!
  • Наслаждайтесь свежевыжатым соком. Накройте и поставьте в холодильник на 2-3 дня, хотя первые 12-24 часа лучше всего подходят для содержания минералов и витаминов.

Примечания

* Используйте органические фрукты и овощи, когда это возможно.
* Чтобы уменьшить содержание сахара, исключите 1-2 фрукта (например, нектарины и яблоки).
* Рецепт, как написано, дает около 2 1/2 стакана сока.
* Рецепт вдохновлен апельсиновым соком Shed's.
* Если вы ищете морковный смузи, попробуйте мой морковно-имбирный смузи с куркумой.

Питание (1 из 5 порции)

Часть: порции по полстаканаКалорий: 73 углеводы 14g Транс-жиры 0g холестерин 0mgНатрий 54mgСахар: 11,6 g