Temos medo de sair e isso se chama “Síndrome da Cabine”

Temos medo de sair e isso se chama “Síndrome da Cabine”
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Permanecemos em casa, pelo menos é a recomendação geral se ainda pudermos permanecer nela; Já temos um longo período de confinamento, uma quarentena que já ultrapassou 100 dias e que parece se estender; Aos poucos, por necessidade ou por escolha, retomaremos nossas atividades fora de casa. Não falemos mais se vai ser normal ou igual ao que conhecíamos, vamos falar do que sentimos quando saímos do nosso espaço seguro, nós os mais velhos e os mais pequenos …

Temos medo de sair e isso se chama “Síndrome da Cabine”

É provável que já tenhamos uma certa emoção, necessidade ou curiosidade de partir, mas há algo que é muito provável que experimentemos quando voltarmos, e isso é o medo. Em maior ou menor grau, podemos chegar a sentir ansiedade, nervosismo, cansaço ao voltar “de fora”, agitação, insônia … NÃO é pouca coisa ter interrompido a vida como a conhecíamos há tanto tempo, e já foi demonstrado, em países que Terminaram a quarentena, que teve sua população e tem consequências emocionais e psicológicas derivadas do confinamento e distanciamento social.

Um deles é esse “medo” de voltar, não só pelo risco real de adoecer, mas porque estar em contato com outras pessoas novamente e retomar atividades que antes eram nossas atividades diárias; Isso se deve a um fenômeno psicológico identificado como “Síndrome de Cabin”, o termo em inglês é “Febre de cabine” ou “febre de cabine”.

Atenção: esta situação não provoca sintomas físicos, não dá febre, mas faz-nos vivenciar sensações e emoções que podemos identificar como inquietação, dificuldade de concentração, dificuldade em interagir com outras pessoas que não víamos há muito tempo, medo, tristeza , cansaço extremo ou a ideia de que sair de casa é uma imposição contra a nossa vontade que nos irrita ou incomoda …

Esta situação é observada mais em adultos, mas algumas crianças podem sentir que fora de casa se sentem inseguras e com medo … A ironia é que muitas das pessoas que inicialmente resistiram ao confinamento são as que agora podem denotar mais esta condição de medo de sair.

Segundo os especialistas, a adoção de um hábito como o nosso exige 21 dias de prática, hoje nos adaptamos (uns mais, outros menos), para fazer as coisas em casa e de casa por mais de cem dias, para Algumas pessoas foram uma grande descoberta e uma reinvenção a nível pessoal e profissional, que poderão prolongar na vida como modelo funcional e agora terão alguma resistência para regressar; Mas, para outros, acabou sendo um grande desafio, difícil de enfrentar, e sua ânsia de voltar à vida cotidiana torna sua adaptação mais fácil.

A verdade é que as pessoas se adaptam a “tudo”. Minha avó dizia: “o ser humano se acostuma com tudo, menos não comer”.

Nesse caso, é um instinto enraizado em nosso cérebro mais primitivo, é o instinto de sobrevivência que nos alerta quando retomamos atividades e relacionamentos que por um tempo considerável nos disseram “Eles são perigosos para a vida” E agora, aos poucos, é hora de reeducar a mente e ser resilientes para nos readaptarmos. Algumas famílias estão até considerando não voltar para a escola presencial e permanecer online ou adotar o “Educação escolar em casa“Entre outras razões para isso está o medo.

Agora, o que você PODE fazer para superar isso e ajudar seus entes queridos a superá-lo, é o seguinte:

  1. Retome as atividades (de acordo com as recomendações de saúde) aos poucos: aos poucos, para assimilar a nova realidade e mudar seus ritmos sem perturbar excessivamente o sistema nervoso.
  2. Siga todas as medidas sanitárias recomendadas: uso de máscaras faciais em locais públicos, lavagem constante das mãos, uso de gel antibacteriano, manter distância social, espirros e usar o bom senso: isso implica administrar suas saídas e contato com outras pessoas no essencial e no não essencial, temos que continuar cuidando uns dos outros enquanto a pandemia estiver oficialmente controlada e não chegamos lá.
  3. Respeite as nossas ideias e as dos outros: é normal ter medo, mas também é humano querer ultrapassá-lo. Em casa a gente tava (pelo menos essa era a ideia), segurança, conforto, proximidade familiar … quando tiver que sair de novo vai ter muita coisa boa esperando por nós, tenhamos consciência de que a nova realidade e normalidade é diferente para cada pessoa, e que tolerância e empatia é algo que nos aproxima e nos ajuda a avançar como comunidade. Sem julgamentos, tudo flui melhor.
  4. Converse com seus filhos, explique em sua faixa etária o que está sob nosso controle e o que não está sob nosso controle, mostre-lhes exemplos positivos de outros lugares e pessoas de outros países que retomaram as atividades. NÃO baixe a guarda nos cuidados de saúde da família, o adulto é você, mas dê-lhes confiança e ferramentas emocionais para cuidar deles e de sua saúde integral.
  5. Manter rotinas saudáveis ​​que lhe dêem certeza sobre a sua saúde e a de sua família: alimentação saudável e balanceada, boa suplementação nutricional (vitaminas, minerais), boa hidratação, atividade física, boa higiene do sono … manter o sistema imunológico fortalecido é um escudo protetor (não infalível), mas ótimo contra doenças que nos deixam doentes.

O medo está na sua cabeça: não quero dizer que não vale sentir medo (eu tenho), mas devemos agir e não nos deixar paralisar, esse medo é um termômetro para cuidar de nós mesmos, para estabelecer limites, mas não para nos deixar imóveis, anti-sociais , longe do mundo. Podemos permitir que o medo seja um companheiro para nos manter seguros, mas não nos tornamos um algoz.

Cada pessoa e cada família serão diferentes quando voltarmos, cada um de nós trará uma viagem de emoções, aprendizados, vivências de todos os tipos, a escuta ativa é um grande avanço, compartilhar a nossa será diferente, pois à medida que nos “normalizamos” mudanças e ajustes profundos de cada um, vamos nos adaptando melhor, pouco a pouco, se aprendermos a administrar nosso tempo a favor veremos outra mudança positiva, já percebemos que a vida é hoje e é uma, temos medo, mas vamos continue.