ดูแลเท้า มันเป็นทัศนคติของการยอมรับในความพยายามทั้งหมดที่พวกเขาทำเพื่อเราในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฟังก์ชันการสนับสนุนและการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ การดูแลตนเองยังคงเป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในกิจวัตรประจำวัน เราจึงได้จัดทำคู่มือฉบับย่อนี้ไว้สำหรับผู้ที่ต้องการทำสปาเท้าที่บ้าน

บริการทำเล็บเท้าจะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเท้าคุณภายในไม่กี่นาที เล็บดูสวยและผิวนุ่มโดยเฉพาะหลังจากบริการ "Spa dos Pés" อันโด่งดังซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก ขัดผิว นวดและให้ความชุ่มชื่นแก่สถานที่

อย่างไรก็ตาม ตามที่แพทย์ผิวหนัง Daniela Schmidt Pimentel สมาชิกของสมาคมโรคผิวหนังแห่งบราซิล กล่าวว่าการรักษานี้ไม่สามารถทำได้กับลูกค้าทุกราย

“ผู้ที่มีการไหลเวียนไม่ดีและ/หรือมีประวัติการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ไม่ควรนวดบริเวณเท้าด้วยแรง เนื่องจากลิ่มเลือดอุดตันมักจะอยู่ที่น่อง ใกล้กับเท้ามาก และมีความเสี่ยงที่จะเกิดการเคลื่อนตัวได้เสมอ” เขากล่าว .

สปาเท้าก่อนและหลัง

สปาเท้าก่อนและหลัง
สปาเท้าก่อนและหลัง

ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด ไม่จำเป็นต้องนัดคลินิกเฉพาะทางหรือหาประโยชน์จากการเข้าพักในโรงแรมระดับ 5 ดาวเพื่อทำเช่นนั้น สปาเท้า, สามารถทำได้ในบ้านของคุณอย่างสะดวกสบาย

ขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมด เช่น ความเป็นอยู่ที่ดี สุขอนามัย และการผ่อนคลาย

“เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาให้ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและอ่อนโยนมาก แต่หลักฐานใด ๆ ของการไหลเวียนไม่ดีควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเสมอเพื่อตรวจสอบสาเหตุ” เขากล่าว

ต้องการทราบวิธีการนำแนวคิดนี้ไปปฏิบัติหรือไม่? ตรวจสอบออกในขณะนี้!

1. ทำการขัดผิวที่ดี

ขั้นตอนแรกคือการผลัดเซลล์ผิวซึ่งช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมอยู่ทุกวัน

ในการทำขั้นตอนนี้ให้สำเร็จ คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป (ซึ่งมักจะขายในร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ต และร้านเครื่องสำอาง) หรือเตรียมสครับที่บ้าน

โดยทั่วไป ส่วนผสม เช่น น้ำตาล เกลือ และกาแฟ มีไว้สำหรับขัดผิว สูตรง่ายๆ คือผสมน้ำผึ้ง น้ำตาล และข้าวโอ๊ตจนเป็นเนื้อหยาบ อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมธัญพืชเหล่านี้กับมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ

จากนั้นนวดให้ทั่วบริเวณเท้าโดยไม่ต้องใช้แรงมากเกินไปซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ใช้เวลาสองสามนาทีในการขึ้น ลง และเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

จากนั้นเพียงล้างเพื่อขจัดเศษของส่วนผสมหรือผลิตภัณฑ์ออกให้หมด

2. เตรียมห้องน้ำสำหรับเท้า

นี่เป็นเวลาพักผ่อน คลายเครียด และให้ความสบายเท้าบ้าง ที่จะทำให้ .ของคุณ เท้าลวก, เติมน้ำอุ่นลงในอ่างและแช่เท้าอย่างน้อยจนถึงบริเวณข้อเท้า

บางคนชอบใส่เกลืออาบน้ำ น้ำมันหอมระเหย ดอกไม้หรือสมุนไพรเพื่อเพิ่มผล

หลังจากแช่เท้าทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 20 นาที ให้นำเท้าออกจากน้ำและเช็ดให้แห้งทุกซอกทุกมุมเพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นสร้างเชื้อราขึ้น

3. CAPRICHE ในความชุ่มชื้น

เมื่อเท้าของคุณสะอาด ขัดผิว และผ่อนคลาย ให้ก้าวไปสู่ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดขั้นตอนหนึ่งซึ่งก็คือการปล่อยให้ผิวของคุณมีน้ำเพียงพอ การขาดการดูแลนี้สามารถทำให้เกิดรอยร้าว บาดแผล และความรู้สึกไม่สบายได้มาก

เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีทาให้ทั่วเท้า แล้วคุณจะเห็นว่านุ่มขึ้นขนาดไหน จับตาดูตัวเลือกผลิตภัณฑ์เนื่องจากมีสูตรเฉพาะสำหรับสิ่งนี้ หากต้องการ ให้นวดเพิ่มอีกนิดเมื่อให้ความชุ่มชื้น

4. ดูแลเล็บของคุณให้ดี

หากคุณไม่มีนิสัยชอบไปทำเล็บเท้า ให้ดูแลเล็บเท้าที่บ้าน ขั้นตอนสำคัญคือ:

  • ดันหนังกำพร้าที่นิ่มด้วยไม้พาย
  • ตัดเล็บของคุณบ่อย ๆ โดยควรเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสเพื่อไม่ให้คุด
  • ทรายทุกมุมเพื่อไม่ให้ขอบอันตราย
  • ทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรง (ด้วยเล็บเท้าแบบเดียวกันหรือผลิตภัณฑ์เฉพาะอื่นๆ)

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำสปาเท้าที่บ้านแล้ว ทำซ้ำพิธีกรรมนี้สัปดาห์ละครั้ง โดยจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ใช้มากเกินไป - โดยเฉพาะการขัดผิว

สามารถเติมน้ำได้ทุกวัน เคล็ดลับสุดท้ายของเราคือทำตามขั้นตอนเหล่านี้ก่อนนอนหรือเมื่อคุณอยู่บ้านนานขึ้น (เช่น ในช่วงกักกัน) เพื่อให้เท้าของคุณหายใจได้ จำไว้ว่าการดูแลตัวเองเป็นไปได้และจำเป็น

คุณชอบโพสต์นี้หรือไม่? เพื่อให้การอ่านของคุณสมบูรณ์ โปรดดูเนื้อหาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการแช่เท้าที่ดี!

จะฟื้นฟูสภาพเท้าได้อย่างไร?

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รู้สึกไม่สบายเท้าเนื่องจากใช้รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าปิดมากเกินไป การฟื้นฟูสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องง่าย “ขอบริการแช่เท้าในซาลอนด้วยน้ำอุ่น (อุณหภูมิในอุดมคติคือ 36°C ถึง 40°C)

วางลงในอ่างและพักผ่อน” “ขั้นต่อไป ขัดผิวเป็นวงกลมเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว และสำหรับเท้าที่แห้ง ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวนุ่ม” เขาแนะนำ

“จุดสำคัญมาก: อย่าขัดฝ่าเท้า แค่ขัดผิวและให้ความชุ่มชื้น!” เขาเตือน

วิธีดูแลเท้าและเล็บให้ชุ่มชื้นทุกวัน?

“หลังจากอาบน้ำแล้ว ให้เช็ดบริเวณนั้นให้แห้ง โดยเฉพาะระหว่างนิ้วเท้า ทามอยส์เจอไรเซอร์ก่อนนอนด้วยส่วนผสมที่ออกฤทธิ์แรงกว่า เช่น ยูเรีย แอมโมเนียมแลคเตต และน้ำมันเมล็ดองุ่น เนื่องจากให้พลังความชุ่มชื้นในบริเวณนั้นมากขึ้น

ทาน้ำมันแอปริคอตของ Essie ที่หนังกำพร้า ซึ่งจะทำให้ชุ่มชื้น

เพื่อเพิ่มการซึมผ่านของสารออกฤทธิ์เหล่านี้เข้าสู่ผิวหนัง คุณสามารถพันเท้าด้วยพลาสติกแรปแล้ววางถุงเท้าไว้ด้านบนเป็นเวลา 15 นาที หรือแม้แต่นอนกับถุงเท้าปกป้องภูมิภาคนี้ให้ดี” เขากล่าว

ฉันควรหานักกายภาพบำบัดเมื่อใด

“โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตัดเล็บของคุณ เนื่องจากคุณต้องระมัดระวังและมีความรู้มาก เนื่องจากการตัดเล็บผิดอย่างง่าย ๆ อาจทำให้มุมอักเสบหรือติดขัดได้ และทำให้รูปลักษณ์และสุขภาพเท้าของคุณแย่ลง

อย่างไรก็ตาม ในกรณีของ corns, calluses และการอักเสบหรือการติดเชื้อในผิวหนังหรือเล็บ วิธีที่ดีที่สุดคือการมองหาแพทย์ผิวหนังเพื่อประเมินและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสม” เขากล่าวสรุป