คุณเริ่มทำน้ำผลไม้แล้วหรือยัง? หากคุณยังไม่ได้ คุณควรลอง! เป็นวิธีที่สนุกและอร่อยในการบรรจุสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายลงในเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณรู้สึกดี

ตอนนี้ หลายคนคิดว่าน้ำผลไม้แทนอาหารทั้งมื้อ ฉันไม่เห็นด้วย ฉันเชื่อว่าอาหารทั้งส่วน (และเส้นใยที่เข้ากันได้) เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้หรือน้ำผัก (หรือสมูทตี้) แทนอาหาร

การโฆษณา

แต่ฉันคิดว่าเพิ่ม น้ำผลไม้ และผักปลอดสารพิษจากธรรมชาติล้วนๆ ที่ช่วย เติมเต็ม อาหารของคุณเป็นความคิดที่ดี ไม่ใช่ ดีกว่า กว่าอาหารทั้งมื้อ ก็แค่ ความแตกต่าง . และบางครั้ง นั่นคือสิ่งที่เราต้องการเพื่อช่วยให้เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

สูตรน้ำผลไม้ธรรมชาติ

สูตรน้ำผลไม้ธรรมชาติ
สูตรน้ำผลไม้ธรรมชาติ

ด้านล่างคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่ดีที่สุด สูตรน้ำผลไม้ธรรมชาติในปี 2022 คุณจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับรายละเอียดของแต่ละ suco ความซับซ้อนและ ประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. น้ำแครอทผสมส้มและขิง

แครอทมีรสหวานตามธรรมชาติ จึงเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับทำน้ำผลไม้ ยิ่งคุณต้องใส่น้ำตาลน้อยลงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

สูตรนี้อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนผสมของส้ม และอย่าลืมสารต้านอนุมูลอิสระในขิง

ดังนั้นจึงเป็นน้ำผลไม้ที่เหมาะที่จะดื่มหากคุณคิดว่ากำลังป่วย

ขิงสดดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ แต่ฉันรู้ว่าการปอกเปลือกอาจทำให้เจ็บได้

ฉันแนะนำให้คุณปอกเป็นชุดใหญ่ในคราวเดียว (ทำที่หน้าทีวีหากต้องการ) และแช่แข็งไว้ดูภายหลัง

ทำไมถึงต้องใช้สูตรนี้

แม้ว่าคุณจะใช้แครอททำน้ำแครอทแบบโฮมเมดได้ แต่ฉันคิดว่าการเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ อีกสองสามอย่างทำให้มันพิเศษจริงๆ น้ำมะนาวและน้ำส้มเพิ่มความเงางาม ในขณะที่ขิงช่วยเพิ่มรสชาติ

การโฆษณา
  • สูตรนี้มีวิตามินซีเกือบ 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน และวิตามินซีเป็นที่รู้จักว่าเป็นผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่ดี.
  • ประโยชน์ของน้ำแครอทเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า: สุขภาพภูมิคุ้มกัน สุขภาพตา บรรเทาอาการท้องผูก ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และอื่นๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำแครอท.
  • น้ำผลไม้มีรสหวาน เผ็ดเล็กน้อย และเหมาะมากที่จะช่วยกำจัดแมลงตามฤดูกาล นอกจากนี้ยังเป็นสูตรที่ให้ความชุ่มชื่นมาก

ขั้นตอนรายได้

ขั้นตอนแรกล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของคุณ ตัดเป็นชิ้นเล็กพอที่จะใส่ในหลอด อาหาร ของเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของคุณ

ขั้นตอนที่สองป้อนชิ้นผักและผลไม้ลงในท่อป้อนของคั้นน้ำผลไม้ สลับชิ้นผลไม้และผักที่แข็งและอ่อนเพื่อช่วยให้ผลไม้และผักของคุณมีน้ำผลไม้มากที่สุด

ขั้นตอนที่สามเสิร์ฟน้ำผลไม้ทันที เสิร์ฟได้ดีที่สุดหลังจากทำเสร็จแล้ว

และเช่นเคย โปรดดูการ์ดสูตรอาหารที่ท้ายโพสต์นี้เพื่อดูส่วนผสมและขนาดที่แน่นอน

เคล็ดลับสูตรและการทดแทน

  • ควรบริโภคน้ำผลไม้สดภายใน 24 ชั่วโมงเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม เก็บของเหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น
  • คำแนะนำเครื่องปั่น: รวมส่วนผสมในเครื่องปั่นความเร็วสูง คุณอาจต้องใส่น้ำ 1/4 – 1/2 ถ้วยเพื่อช่วยให้ส่วนผสมปั่นละเอียด ประมวลผลด้วยความเร็วสูงประมาณ 30-45 วินาที เทส่วนผสมลงในถุงนมถั่วเพื่อให้เหลือแต่น้ำ ทิ้งเยื่อกระดาษหรือเก็บไว้ใช้อย่างอื่น

2. สูตรน้ำเขียว

น้ำผลไม้สีเขียวเป็นสิ่งที่เดือดดาลในปัจจุบันและด้วยเหตุผลที่ดี

'ผักใบเขียว' เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหาร แร่ธาตุ โฟเลต วิตามินซี และโพแทสเซียม

สามารถช่วยลดการอักเสบ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และดีต่อผิวของคุณด้วยซ้ำ

แน่นอน สิ่งที่คุณได้รับจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่ลงไป

น้ำผลไม้สีเขียวที่มีผักโขมหรือคะน้าเป็นส่วนผสมหลัก และคื่นฉ่ายก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

เพียงแค่เล่นกับส่วนผสมจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ฉันจะทำน้ำเขียวได้อย่างไร?

สูตรนี้ทำน้ำผลไม้ได้สี่ถ้วยและมีซุปเปอร์ฟู้ดอย่างผักคะน้า แตงกวา ขึ้นฉ่าย มะนาว ขิงและแอปเปิ้ล

6 ส่วนผสมง่ายๆ ในการทำน้ำผักผลไม้สีเขียวที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และง่ายมาก!

ขั้นตอนที่ 1: ล้างและเตรียมผัก ต้องการประหยัดเวลา? ทำแบบนี้เมื่อคืนก่อน!

ขั้นตอนที่ 2:  เราใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้นี้และใช่มันค่อนข้างแพงแต่คิดว่ามันเป็นการลงทุน! เราใช้มันมาเกือบสองปีแล้วและเรายังคลั่งไคล้มันอยู่!

ขั้นตอนที่ 2.5 – นี่เป็นทางเลือก: แช่น้ำผลไม้ของคุณ!

ผักที่คั้นแล้วจะดีได้นานแค่ไหน?

จริง ๆ แล้วควรดื่มน้ำผลไม้สีเขียวทันที แต่สามารถ (ปิดฝา) ในตู้เย็นได้ 24-48 ชั่วโมง

ขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่คุณมี (ดูคู่มือ) ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้ทันที ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่เรามี น้ำผลไม้สีเขียวนี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในตู้เย็นได้ตลอด 24 ชั่วโมง ฉันชอบน้ำผลไม้เย็น

ขั้นตอนที่ 3: ดื่มแล้วสนุก!

ตอนนี้. ง่ายพอใช่ไหม แต่นี่เป็นคำถามที่ฉันถูกถามบ่อยมาก:

คุณทำอะไรกับเยื่อกระดาษด้านซ้าย?

จริงๆ แล้ว คุณสามารถทิ้งมันทิ้งได้ถ้าต้องการ แต่ถ้าการคิดจะทิ้งมันให้กวนใจคุณจริงๆ ล่ะก็ นี่คือบทความดีๆ เกี่ยวกับการใช้น้ำผลไม้ที่เหลืออย่างชาญฉลาด 20 อย่าง โดยส่วนตัวแล้วฉันทำปุ๋ยหมัก!

น้ำผลไม้สีเขียวที่อัดแน่นไปด้วยผักและผลไม้มากมาย เหมาะสำหรับคุณ ปราศจากกลูเตนและวีแกน และอร่อยอย่างน่าเหลือเชื่อ!

3. น้ำบีทรูท

หากคุณไม่ใช่คนรักบีทรูท ให้ข้ามไปที่สูตรต่อไปนี้เพราะว่าไม่มีน้ำส้มหรือน้ำแอปเปิ้ลในปริมาณที่มากพอที่จะบดบังรสชาติที่เป็นดินได้

แต่ถ้าคุณชอบบีทรูท ฉันคิดว่าคุณจะชอบน้ำผลไม้รสหวานที่สดใสนี้

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องปรุงหัวบีทก่อนทำน้ำผลไม้

ให้ใส่แอปเปิล แครอท ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และขิงลงในเครื่องของคุณ แล้วปล่อยให้มันทำงานอย่างมหัศจรรย์

ตั้งเวลา: นาทีที่ 10
ส่วน: 2 เสิร์ฟ
Ingredientes:
บีทแดงเล็ก 1 ตัว
แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ลูก (หรือลูกเล็ก 2 ลูก)
คื่นฉ่าย 2 ต้น
1-2 แครอท
1/2 มะนาวหรือมะนาว
ขิงหั่นชิ้นเล็ก 1/2 นิ้ว
คำแนะนำ:
ขั้นตอนที่ 1
ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดใต้น้ำไหลแล้วเช็ดให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 2
ปอกและหั่นหัวบีทเป็นชิ้นยาว หั่นแอปเปิลเป็นชิ้นยาวๆ แล้วเอาแกนออก ปอกเปลือกและหั่นแครอทเป็นชิ้นยาวๆ ตัดขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นยาว
เวที 3
วางถ้วยหรือภาชนะไว้ใต้รางคั้นน้ำผลไม้แล้วเปิดเครื่อง
ขั้นตอนที่ 4
ประมวลผลส่วนผสมทั้งหมด (บีทรูท แอปเปิ้ล แครอท ขึ้นฉ่าย ขิง) ยกเว้นมะนาว สลับกันในเครื่องคั้นน้ำผลไม้
ขั้นตอนที่ 5
บีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำผลไม้ที่เตรียมไว้แล้วผสมให้เข้ากัน เทลงในแก้วแช่เย็นและเสิร์ฟ ดื่มทันที.
เคล็ดลับและรูปแบบต่างๆ:
เลือกบีทรูทชิ้นเล็กๆ เนื้อแน่น. นอกจากนี้ เราใช้แอปเปิ้ลหวาน แต่คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลประเภทใดก็ได้ตามต้องการ น้ำบีทรูทบริสุทธิ์มีความเข้มข้นมาก ผสมกับน้ำผักผลไม้อื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
หากคุณกำลังใช้ผักและผลไม้ออร์แกนิก อย่าปอกมัน
Taste: หอมหวานสดชื่น
นำเสนอแนวคิด: เสิร์ฟเป็นอาหารเช้าเพื่อความสดชื่นและการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพจากแอปเปิ้ลและน้ำส้มที่คุณดื่มเป็นประจำ ช่วยลดความดันโลหิตสูงและเป็นเครื่องดื่มแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ดื่มเป็นประจำเพื่อป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือดไม่ให้เกิดขึ้น

4. น้ำส้มพลังพิเศษ

ถ้าคุณชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้ม คุณต้องมีพลังสุดๆ ว่าไหม?

เริ่มด้วยแครอทซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการมองเห็นและบรรเทาอาการคัดจมูก แน่นอนว่ามีน้ำส้มคั้นสดมากมายผสมอยู่ด้วย

ไม่เพียงแค่นั้น แต่สูตรนี้ยังรวมถึงน้ำหวาน แอปเปิ้ล น้ำมะนาว และขิง

มะนาวเล็กน้อยทำให้มีชีวิตชีวาจริงๆ และฉันชอบรสเผ็ดที่คุณได้รับจากขิง

คุณยังสามารถทำสูตรนี้โดยไม่ต้องใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณแค่ต้องการเครื่องปั่นพลังสูง

Ingredientes

  • 1 / 4 ถ้วย ของน้ำส้ม
  • ช้อนของ น้ำมะนาว
  • น้ำทิพย์ pequena (ถอดท่อออก)
  • แอปเปิ้ล pequena (หลุมและตัดเป็นสี่)
  • . 1 ช้อน ซุป ขิงสด (ปอกเปลือก)
  • 4-6 แครอท ทั้งหมด (ลอกเปลือกออก)
  • 3-4 รามอส สะระแหน่สด ไม่จำเป็น )
  • 1-2 ถ้วย ของน้ำกรอง

คำแนะนำ

  • หากใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วกด (ไม่ต้องใส่น้ำ) มิเช่นนั้นให้บีบน้ำส้มและน้ำมะนาวลงในเครื่องปั่น เนื่องจากเนื้อจะทำให้กระบวนการคั้นน้ำทำได้ยาก
  • จากนั้นเติมน้ำหวาน แอปเปิ้ล ขิง แครอท และมิ้นต์ (ไม่จำเป็น) คลุมด้วยน้ำกรอง (เริ่มด้วยปริมาณที่น้อยที่สุด) ปิดฝาและผสมจนเข้ากัน คุณไม่ต้องการให้เครื่องปั่นทำน้ำผลไม้ร้อนเกินไป ดังนั้นระวังอย่าผสมมากเกินไป - ไม่ควรใช้เวลานานกว่า 30 วินาที
  • วางผ้าขนหนูสะอาดบางๆ ไว้บนชามใบใหญ่ แล้วค่อยๆ เทน้ำและเยื่อกระดาษลงไป จากนั้นรวมมุมเข้าด้วยกันและเริ่มสกัดน้ำผลไม้โดยทิ้งเนื้อไว้ข้างหลัง บีบต่อไปจนน้ำสกัดทั้งหมด คุณสามารถหมักเนื้อหรือเพิ่มลงในขนมอบได้!
  • เพลิดเพลินกับน้ำผลไม้สด ปิดฝาและแช่เย็นของที่เหลือไว้ 2-3 วัน แม้ว่า 12-24 ชั่วโมงแรกจะดีที่สุดสำหรับแร่ธาตุและวิตามิน

บันทึก

* ใช้ผักและผลไม้ออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้
*เพื่อลดปริมาณน้ำตาล ให้ทิ้งผลไม้ 1-2 ผล (เช่น น้ำหวานและแอปเปิ้ล)
*สูตรตามที่เขียนไว้จะได้น้ำประมาณ 2 1/2 ถ้วยตวง
*สูตรที่ได้รับแรงบันดาลใจจากน้ำส้มของ Shed
*หากคุณกำลังมองหาสมูทตี้แครอท ให้ลอง Turmeric Carrot Ginger Smoothie ของฉัน

โภชนาการ (1 จาก 5 ส่วน)

ส่วน: ส่วนครึ่งถ้วยแคลอรี่: 73 คาร์โบไฮเดรต 14g ไขมันทรานส์ 0g คอเลสเตอรอล 0mgโซเดียม 54mgน้ำตาล: 11,6 g