Boas fontes de vitamina B12 incluem peixes, aves, ovos e leite com baixo teor de gordura.

Problemas de memória podem ser um sinal de deficiência de vitamina B12, segundo a pesquisa.

Pessoas com deficiência de vitamina B12 podem ter pior memória para idéias e eventos.

A deficiência de vitamina também tem sido associada à doença de Alzheimer e ao encolhimento cerebral em algumas pesquisas.

A boa notícia é que a deficiência de vitamina B12 é relativamente fácil de corrigir com uma mudança na dieta ou suplementação.

Boas fontes de vitamina B12 incluem peixes, aves, ovos e leite com baixo teor de gordura.

Cereais fortificados também contêm vitamina B12.

Pessoas que podem ter dificuldade em obter vitamina B12 suficiente incluem vegetarianos, idosos e pessoas com alguns distúrbios digestivos, como a doença de Crohn.

As conclusões sobre a ligação entre Alzheimer e B12 vêm de um estudo de 271 finlandeses com idades entre 65 e 79 anos que foram acompanhados por 7 anos.

No início do estudo, todos estavam saudáveis ​​- no entanto, no final, 17 haviam desenvolvido a doença de Alzheimer.

Os exames de sangue mostraram que níveis mais altos de vitamina B12 estavam associados a um menor risco de desenvolver a doença.

Dr. Babak Hooshmand, o primeiro autor do estudo, disse:

“Nossas descobertas mostram a necessidade de mais pesquisas sobre o papel da vitamina B12 como marcador para identificar pessoas com maior risco de doença de Alzheimer.

Baixos níveis de vitamina B12 são surpreendentemente comuns em idosos.

No entanto, os poucos estudos que investigaram a utilidade dos suplementos de vitamina B12 para reduzir o risco de perda de memória tiveram resultados mistos. ”

O Dr. Hooshmand alertou que os suplementos de vitamina B12 para problemas de memória ainda não são suportados inequivocamente pela pesquisa:

“São necessárias mais pesquisas para confirmar essas descobertas antes que a vitamina B12 deva ser usada apenas como um complemento para ajudar a proteger a memória”.

 

“Por: Onésimo Piloro