Uma bebida que apóia a perda de peso com nutrientes saudáveis que o corpo precisa.
Pessoas que bebem mais leite perdem o dobro do peso, segundo a pesquisa.
Tão pouco quanto dois terços de um copo de leite podem aumentar a perda de peso em pouco tempo.
Nos seis meses do estudo, os bebedores de leite perderam quase o dobro do peso do que aqueles que bebiam menos ou nenhum leite.
Outros produtos lácteos que contêm cálcio e vitamina D também devem funcionar.
A pesquisa associou níveis mais altos de cálcio e vitamina D a maior perda de peso.
A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio.
Infelizmente, cerca de metade da população mundial é deficiente em vitamina D, enquanto 50% dos obesos são deficientes em cálcio.
A redação do estudo:
“A vitamina D aumenta a absorção de cálcio na corrente sanguínea.
É obtido pela exposição ao sol, a partir de alimentos (principalmente óleos de fígado de peixe, peixes gordurosos e ovos), alimentos fortificados (como leite, iogurte, margarina, óleo para barrar e cereais matinais) e suplementos ”.
Para o estudo, 322 foram submetidos a uma dieta mediterrânea com pouco carboidrato e pouca gordura e acompanhados por dois anos.
Os resultados mostraram, porém, que seguir a dieta não estava relacionado à perda de peso.
Em vez disso, aqueles que bebiam mais leite tiveram mais perda de peso.
Quem bebeu pouco leite perdeu apenas 7 quilos, enquanto quem bebeu mais perdeu 12 quilos.
Os autores explicam:
“Em resumo, nossas descobertas sugerem que o maior consumo de cálcio e o aumento da vitamina D sérica estão associados independentemente à perda de peso bem-sucedida.
A relação causal entre esses fatores precisa de mais esclarecimentos. ”
A deficiência de cálcio tem sido associada a cinturas maiores, mais gordura corporal e níveis mais altos de colesterol ‘ruim’.
As pessoas no estudo que perderam mais peso consumiram uma média de 580 mg de cálcio por dia.
Essa é a quantidade contida em cerca de dois copos de leite.
Os autores do estudo escrevem:
“As Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2005 incluem uma recomendação para 3 xícaras (720 mL) de leite por dia, uma quantidade que mostrou ser benéfica para perda de peso em nosso estudo”.
“Por: Onésimo Piloro“
