Uma bebida que apóia a perda de peso com nutrientes saudáveis ​​que o corpo precisa.

Pessoas que bebem mais leite perdem o dobro do peso, segundo a pesquisa.

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Tão pouco quanto dois terços de um copo de leite podem aumentar a perda de peso em pouco tempo.

Nos seis meses do estudo, os bebedores de leite perderam quase o dobro do peso do que aqueles que bebiam menos ou nenhum leite.

Outros produtos lácteos que contêm cálcio e vitamina D também devem funcionar.

A pesquisa associou níveis mais altos de cálcio e vitamina D a maior perda de peso.

A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio.

Infelizmente, cerca de metade da população mundial é deficiente em vitamina D, enquanto 50% dos obesos são deficientes em cálcio.

A redação do estudo:

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“A vitamina D aumenta a absorção de cálcio na corrente sanguínea.

É obtido pela exposição ao sol, a partir de alimentos (principalmente óleos de fígado de peixe, peixes gordurosos e ovos), alimentos fortificados (como leite, iogurte, margarina, óleo para barrar e cereais matinais) e suplementos ”.

Para o estudo, 322 foram submetidos a uma dieta mediterrânea com pouco carboidrato e pouca gordura e acompanhados por dois anos.

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Os resultados mostraram, porém, que seguir a dieta não estava relacionado à perda de peso.

Em vez disso, aqueles que bebiam mais leite tiveram mais perda de peso.

Quem bebeu pouco leite perdeu apenas 7 quilos, enquanto quem bebeu mais perdeu 12 quilos.

Os autores explicam:

“Em resumo, nossas descobertas sugerem que o maior consumo de cálcio e o aumento da vitamina D sérica estão associados independentemente à perda de peso bem-sucedida.

A relação causal entre esses fatores precisa de mais esclarecimentos. ”

A deficiência de cálcio tem sido associada a cinturas maiores, mais gordura corporal e níveis mais altos de colesterol ‘ruim’.

As pessoas no estudo que perderam mais peso consumiram uma média de 580 mg de cálcio por dia.

Essa é a quantidade contida em cerca de dois copos de leite.

Os autores do estudo escrevem:

“As Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2005 incluem uma recomendação para 3 xícaras (720 mL) de leite por dia, uma quantidade que mostrou ser benéfica para perda de peso em nosso estudo”.

 

“Por: Onésimo Piloro