Bạn đã bắt đầu làm nước trái cây chưa? Nếu bạn chưa có, bạn nên thử nó! Đó là một cách thú vị và ngon miệng để đóng gói vô số chất dinh dưỡng lành mạnh vào một thức uống có thể uống được sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Bây giờ, nhiều người nghĩ về nước trái cây như một sự thay thế cho thực phẩm toàn phần - tôi không đồng ý với điều đó. Tôi tin rằng thực phẩm toàn phần (và chất xơ đi kèm với chúng) là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi không khuyên bạn nên sử dụng nước ép trái cây hoặc rau quả (hoặc sinh tố) để thay thế thực phẩm.

Quảng cáo

Thay vào đó tôi nghĩ thêm Nước hoa quả và các loại rau hoàn toàn tự nhiên, không đường để giúp bổ sung chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng tuyệt vời. Không phải tốt hơn hơn thực phẩm toàn phần, nó chỉ khác nhau . Và đôi khi, đó là tất cả những gì cần thiết để giúp chúng ta tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh.

công thức nước trái cây tự nhiên

công thức nước trái cây tự nhiên
công thức nước trái cây tự nhiên

Dưới đây bạn sẽ học tốt nhất công thức nước trái cây tự nhiên, vào năm 2022. Bạn sẽ được thông báo về chi tiết của từng loại suco, độ phức tạp và Lợi ích sức khỏe.

1. Nước ép cà rốt với công thức cam và gừng

Cà rốt có vị ngọt tự nhiên, vì vậy chúng là một loại máy ép trái cây hoàn hảo. Rốt cuộc, bạn càng phải thêm ít đường vào thì càng tốt.

Công thức này chứa nhiều vitamin C, nhờ có cam. Và đừng quên các chất chống oxy hóa trong gừng.

Vì vậy, nó là nước trái cây hoàn hảo để uống nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị ốm.

Gừng tươi là tốt nhất cho việc này, nhưng tôi biết gọt vỏ có thể rất đau.

Tôi khuyên bạn nên bóc một mẻ lớn cùng một lúc (làm trước TV nếu bạn thích!) Và để đông lạnh sau.

Tại sao bạn cần công thức này

Mặc dù bạn có thể sử dụng cà rốt để làm nước ép cà rốt tại nhà, nhưng tôi nghĩ rằng việc thêm một vài nguyên liệu khác sẽ khiến nó thực sự đặc biệt. Nước chanh và nước cam làm tăng thêm độ bóng, trong khi gừng tăng thêm hương vị.

  • Công thức này có gần 70% lượng Vitamin C..
  • Những lợi ích của nước ép cà rốt bao gồm: sức khỏe miễn dịch, sức khỏe mắt, giảm táo bón, giảm cholesterol xấu, v.v. Tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của nước ép cà rốt.
  • Nước ép có vị ngọt, hơi cay và hoàn hảo để giúp chống lại các loại bọ theo mùa. Nó cũng là một công thức rất hydrat hóa.

các bước doanh thu

Bước mộtGiặt tất cả các sản phẩm của bạn. Cắt nó thành từng miếng đủ nhỏ để vừa với ống. thức ăn của máy ép trái cây của bạn.

Bước haiCho các miếng rau và trái cây vào ống tiếp liệu của máy ép trái cây của bạn. Thay thế các miếng trái cây và rau mềm và cứng để giúp lấy được nhiều nước nhất từ ​​trái cây và rau của bạn.

bước thứ baPhục vụ nước trái cây ngay lập tức. Nó được phục vụ tốt nhất ngay sau khi hoàn thành.

Như mọi khi, vui lòng xem thẻ công thức ở cuối bài đăng này để biết thành phần và cách đo chính xác.

Mẹo và thay thế công thức

  • Nước trái cây tươi nên được uống trong vòng 24 giờ để có dinh dưỡng tối ưu. Bảo quản thức ăn thừa trong hộp đậy kín để trong tủ lạnh.
  • HƯỚNG DẪN BLENDER: Kết hợp các thành phần trong cơ sở của máy xay sinh tố tốc độ cao. Bạn có thể cần thêm 1/4 - 1/2 cốc nước để giúp các nguyên liệu xay nhuyễn. Xử lý ở chế độ cao trong khoảng 30-45 giây. Đổ hỗn hợp vào một túi sữa hạt sao cho chỉ còn phần nước cốt. Bỏ bã hoặc để dành cho mục đích sử dụng khác.

2. Green Juice Recipe

Nước ép màu xanh lá cây đang thịnh hành những ngày này, và vì lý do chính đáng.

'Rau xanh' là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng, khoáng chất, folate, vitamin C và kali.

Chúng có thể giúp giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và thậm chí rất tốt cho làn da của bạn.

Tất nhiên, những gì bạn nhận được từ nó sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đặt vào nó.

Nước ép màu xanh lá cây có chứa rau bina hoặc cải xoăn là tất cả các cơn thịnh nộ, và cần tây cũng là một lựa chọn tốt.

Chỉ cần chơi xung quanh với các thành phần cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÀM MÓN NGON XANH?

Công thức này tạo ra BỐN cốc nước trái cây và chứa các siêu thực phẩm như cải xoăn, dưa chuột, cần tây, chanh, gừng và táo.

6 thành phần đơn giản để tạo ra một công thức nước ép trái cây xanh thực sự ngon, siêu tốt cho sức khỏe và rất dễ dàng!

Bước 1: Rửa và chuẩn bị các loại rau. Cần tiết kiệm thời gian? Làm điều này vào đêm hôm trước!

Bước 2:  Chúng tôi sử dụng máy ép trái cây này và vâng, nó hơi đắt nhưng hãy coi đó là một khoản đầu tư! Chúng tôi đã sử dụng nó được gần hai năm và chúng tôi vẫn phát cuồng vì nó!

Bước 2.5 - đây là tùy chọn: làm lạnh nước trái cây của bạn!

RAU CỦ QUẢ BAO LÂU LÀ TỐT?

Thực sự tốt nhất là bạn nên uống nước trái cây xanh ngay lập tức, nhưng có thể để (đậy nắp) trong tủ lạnh trong 24-48 giờ.

Tùy thuộc vào loại máy ép trái cây bạn có (xem hướng dẫn sử dụng), tốt nhất bạn nên uống nước trái cây ngay lập tức. Với chiếc máy ép trái cây mà chúng tôi có, nước ép xanh này có thể được bảo quản trong hộp kín để trong tủ lạnh trong 24 giờ. Tôi thích nước trái cây của tôi lạnh hơn.

Bước 3: Uống và vui chơi!

Hiện nay. Đủ dễ dàng, phải không? Nhưng đây là một câu hỏi mà tôi đã hỏi rất nhiều:

BẠN LÀM GÌ VỚI DÒNG CHẢY TRÁI?

Thành thật mà nói, bạn có thể vứt nó đi nếu muốn, nhưng nếu ý nghĩ lãng phí nó thực sự làm phiền bạn, thì đây là một bài viết tuyệt vời về 20 cách sử dụng thông minh cho bã nước trái cây còn sót lại. Riêng tôi, tôi ủ!

Được đóng gói với nhiều trái cây và rau quả, công thức nước ép màu xanh lá cây này rất tốt cho bạn, không chứa gluten và thuần chay một cách tự nhiên, và ngon tuyệt vời!

3. Nước ép củ dền

Nếu bạn không phải là người yêu thích củ dền, hãy tiếp tục và bỏ qua công thức sau đây, bởi vì không một lượng cam quýt hoặc nước ép táo nào có thể che lấp được hương vị đất đó.

Nhưng nếu bạn thích củ cải đường, tôi nghĩ bạn sẽ thích nước ép ngọt ngào và tươi sáng này.

Phần tốt nhất là bạn không cần phải nấu chín củ cải trước khi làm nước ép.

Thay vào đó, chỉ cần thêm táo, cà rốt, cần tây và gừng vào máy và để nó phát huy tác dụng.

Thiết lập thời gian: 10 phút
Các phần: 2 phần ăn
Thành phần:
1 củ cải đỏ nhỏ
1 quả táo lớn (hoặc 2 quả táo nhỏ)
2 cọng cần tây
1-2 củ cà rốt
1/2 quả chanh hoặc chanh
1/2 inch miếng gừng nhỏ, gọt vỏ
م uções:
bước 1
Rửa tất cả các loại rau và trái cây dưới vòi nước và lau khô.
bước 2
Gọt vỏ và cắt củ cải thành từng lát dài. Cắt táo thành từng miếng dài và bỏ lõi. Gọt vỏ và cắt cà rốt thành những miếng dài. Cắt cần tây thành những miếng dài.
giai đoạn 3
Đặt cốc hoặc hộp đựng dưới vòi của máy ép trái cây và bật nó lên.
Bước 4
Chế biến tất cả các nguyên liệu (củ dền, táo, cà rốt, cần tây, gừng) trừ chanh, luân phiên trong máy ép trái cây.
Bước 5
Vắt nửa quả chanh vào nước cốt đã chuẩn bị và trộn đều. Đổ vào ly ướp lạnh và phục vụ. Uống ngay lập tức.
Mẹo và Biến thể:
Chọn một củ cải nhỏ, chắc. Ngoài ra, chúng tôi sử dụng táo ngọt, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại táo nào tùy thích. Nước ép củ cải đường nguyên chất rất mạnh; Luôn luôn trộn nó với một số loại trái cây hoặc nước ép rau khác để có thể tránh bất kỳ tác dụng phụ nào.
Nếu bạn đang sử dụng rau và trái cây hữu cơ, đừng gọt vỏ.
Vị: ngọt ngào và sảng khoái
Phục vụ ý tưởng: Hãy dùng nó vào bữa sáng để có một sự thay đổi sảng khoái, lành mạnh từ nước ép cam và táo thường ngày của bạn. Nó giúp giảm huyết áp cao và là thức uống được khuyến khích cho bệnh nhân cao huyết áp. Uống thường xuyên để ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch xảy ra.

4. Nước Cam Siêu Mạnh

Nếu bạn thích bắt đầu ngày mới với nước cam, bạn có nghĩ vậy không?

Nó bắt đầu với cà rốt, đã được chứng minh là giúp cải thiện thị lực và giảm tắc nghẽn. Vì vậy, tất nhiên, có rất nhiều nước cam tươi trong hỗn hợp.

Không chỉ vậy, công thức này còn bao gồm quả xuân đào, táo, nước chanh và gừng.

Chút cam quýt đó thực sự làm cho nó trở nên sống động, và tôi thích vị cay nồng mà bạn nhận được từ gừng.

Bạn thậm chí có thể thực hiện công thức này mà không cần máy ép trái cây. Bạn chỉ cần một máy xay sinh tố công suất lớn.

Thành phần

  • 1 / 4 tách nước cam
  • thìa của nước chanh
  • cây xuân đào nhỏ (bỏ ống)
  • maçã nhỏ (đọ sức và cắt làm bốn)
  • 1 thìa súp gừng tươi (lột vỏ)
  • 4-6 cà rốt trọn (bỏ vỏ / bỏ ngọn)
  • 3-4 ramos bạc hà tươi tùy chọn )
  • 1-2 cốc nước lọc

Nhạc cụ

  • Nếu sử dụng máy ép trái cây, hãy cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép (bỏ nước). Nếu không, hãy vắt nước cam và chanh vào máy xay sinh tố, vì bã có thể làm cho quá trình ép trái cây trở nên khó khăn.
  • Sau đó thêm xuân đào, táo, gừng, cà rốt và bạc hà (tùy chọn). Đậy với nước lọc (bắt đầu với lượng nhỏ nhất), đậy nắp và trộn cho đến khi kết hợp. Bạn không muốn máy xay sinh tố của mình quá nóng, vì vậy hãy cẩn thận không trộn quá kỹ - thời gian không quá 30 giây.
  • Đặt một chiếc khăn mỏng và sạch lên một chiếc bát lớn và cẩn thận đổ nước và bã lên trên. Sau đó ghép các góc lại và bắt đầu vắt lấy nước cốt, bỏ bã. Tiếp tục ép cho đến khi chiết xuất hết nước cốt. Bạn có thể ủ bột giấy hoặc thêm nó vào các món nướng!
  • Thưởng thức nước trái cây tươi. Đậy nắp và làm lạnh thức ăn thừa trong 2-3 ngày, mặc dù 12-24 giờ đầu tiên là tốt nhất cho hàm lượng khoáng chất và vitamin.

Notas

* Sử dụng trái cây và rau hữu cơ bất cứ khi nào có thể.
* Để giảm lượng đường, hãy để lại 1-2 trái cây (như quả xuân đào và táo).
* Công thức như đã viết mang lại khoảng 2 1/2 cốc nước trái cây.
* Công thức lấy cảm hứng từ Nước cam của Shed.
* Nếu bạn đang tìm sinh tố cà rốt, hãy thử Sinh tố gừng nghệ cà rốt của tôi.

Dinh dưỡng (1 trong số 5 phần)

Phần: phần nửa cốcLượng calo: 73 Carbohydrate 14g Chất béo trans 0g Cholesterol 0mgNatri 54mgĐường: 11,6 g